Guardate questo fisico...

[Supertizio]

Originariamente inviato da danko

bhe scusa vuoi avere un fisico asciutto e definito e ti abbuffi di mc donald??? pensa a quello ke mangi se vuoi definirti basta una dieta ipocalorica con pochi carboidrati e un alto numero di ripetizioni negli esercizi ed il gioco è fatto

non mi trovi particolarmente d'accordo..
in ipocalorica resterei su range medio bassi, a maggior ragione se in low carb

[shevuzzo]

raga se vedete le foto constaterete che ghandi ha più massa di lui..quindi o non assimila..o qui c son problemi di altra natura..sembra più di parlare con una ragazza con disordini alimentari che con un ragazzo..con questo non sto dicendo che il ragazzo abbia disordini..ma è secco come un manico di scopa..senza offesa..

x supertizio
il problema non è l'allenamento..soprattt da neofita..

[kokito]

Originariamente inviato da gian90

anche io ho amici messi molto meglio che tral'altro bevono e si drogano. -.-

No, corona no ti prego. Dovrebbero vietare di linkare le sue foto in sto forum
Comunque considera anche che nelle foto sulle riviste stanno al top, di sicuro sotto pump, luci giuste ecc..

La prima frase non mi sembra ideale con chi vuole praticare sport sano seppur per avere certi risulati
Corona, ognuno può avere un'opinione della persona...qui si ci riferiva al fisico...e francamente secondo me ha una buona struttura.

@ David23 quoto il resto della ciurma che ti suggerisci di darci dentro con una dieta equilibrata e spingi in palestra...con una ipocalorica non dovresti prendere chili eccessivamente, ma tali da darti con il giusto allenamento il fisico "asciutto" da modello a cui aspiri.

anche i nuotatori hanno un fisico del genere


questi è Massimiliano Rosolino

invece alcuni modelli si magri, ma con pettorali pronunciati

[shevuzzo]

Originariamente inviato da kokito

La prima frase non mi sembra ideale con chi vuole praticare sport sano seppur per avere certi risulati
Corona, ognuno può avere un'opinione della persona...qui si ci riferiva al fisico...e francamente secondo me ha una buona struttura.

@ David23 quoto il resto della ciurma che ti suggerisci di darci dentro con una dieta equilibrata e spingi in palestra...con una ipocalorica non dovresti prendere chili eccessivamente, ma tali da darti con il giusto allenamento il fisico "asciutto" da modello a cui aspiri.

anche i nuotatori hanno un fisico del genere


questi è Massimiliano Rosolino

invece alcuni modelli si magri, ma con pettorali pronunciati

guardando bene sto modello sembra aver polpacci e pettorali con protesi in silicone..

se paragoniamo rosolino a quei fisici vuoldire non aver idea di cosa sia la massa muscolare..in confronto rosolino è enorme quelli invece come corona o altri son solo secchi..e la differenza è tanta..

[Bulge]

Originariamente inviato da David23

allora mi sono messo li d'impegno..ditemi se è corretto

colazione: latte 300 g -->108 kcal
cornflakes 444 kcal quanti?
zucchero/miele/dolcificante?

pranzoasta (150 grammi) -->543 kcal
polpa di pomodoro (400 grammi) -->80 kcal
parmigiano -->100 kcal
niente olio?

spuntino: 2 pesche -->54 kcal)
fette biscottate -->300 kcal quante?

cena: carne bovina adulta*2 --> 1000 kcal quanta?
pomodoro per insalata-->17 kcal quanti?
olio?



olio totale durante giornata -->360 kcal


totale kcal -->3006 kcal

e dovrei stare sulle 2200 kcal

ma scusate..togliendo 800 kcal dalla mia alimentiazione vuol dire che non mangio più..devo togliere o il pranzo o la cena...aiutatemi grazie..sto sfollando

David, per farti rendere conto della bontà della tua dieta prova a fare un "compitino": hai fatto il calcolo delle calorie ma non quello dei macronutrienti... Prova a rifare il calcolo (sicuro che le quantità siano corrette?) mettendo anche le quantità di macronutrienti (carboidrati-proteine-grassi) per pasto e quelle totali della giornata e poi ne ragioniamo assieme...
P.S. Siccome stiamo deviando l'argomento sulla tua dieta ti suggerirei di ripostarla però aprendo un thread nell'apposita sezione nutrizione

[dodo83]

Originariamente inviato da David23

allora mi sono messo li d'impegno..ditemi se è corretto

colazione: latte 300 g -->108 kcal
cornflakes 444 kcal

pranzoasta (150 grammi) -->543 kcal
polpa di pomodoro (400 grammi) -->80 kcal
parmigiano -->100 kcal

spuntino: 2 pesche -->54 kcal)
fette biscottate -->300 kcal

cena: carne bovina adulta*2 --> 1000 kcal
pomodoro per insalata-->17 kcal



olio totale durante giornata -->360 kcal


totale kcal -->3006 kcal

e dovrei stare sulle 2200 kcal

ma scusate..togliendo 800 kcal dalla mia alimentiazione vuol dire che non mangio più..devo togliere o il pranzo o la cena...aiutatemi grazie..sto sfollando

ma quanta carne mangi a cena?? 800gr???

e poi le proteine sono solamente a cena...dovresti distribuirle sull'intero arco della giornata

[soldatojoker]

Guarda che hai fatto un grosso errore sulle calorie...il bovino adulto non ha mille calorie, a meno che non ne mangi 1 kilo! Il filetto ha 127 kcal su 100g.
Poi sei sicuro che mangi 300Kcal in fette biscottate? sono l'equivalente di 10 fette mangiate così a secco senza niente...io personalmente avrei la nausea dipo 3.
Cornflakes...non penso ne mangi per 440 Kcal...cioè 100g circa...sono leggeri, già a 50g hai la tazza piena, se aggiungi il latte, una tazza da 300ml (come scrivi), poi non c'è piu spazio per gli altri 50g.
Polpa di pomodoro, ha pochissime calorie...per un primo piatto da 150g penso che si arrivi a 50g max a piatto, non 400g. Le calorie quindi sono circa 10 non 80.
Parmigiano...3 cucchiaini di grana hanno 60 kcal, già è tanto sulla pasta, tu metti 6 cucchiaini??? oh la madonna!!!
Se fai i conti bene in questo giorno hai preso circa 2000 cal...-200cal al tuo fabbisogno che hai calcolato...se x quasi tutta la settimana mangi cosi dai per 5 giorni al tuo corpo 1000cal in meno del fabbisogno, le compensi con 1000 cal in piu' al sabato con mac donald e burger king...questo ti frega perche quell'eccesso quel giorno va tutto nei depositi adiposi.
Spero di esserti stato di aiuto.

[effect]

Davide, questo link ti potrebbe essere di aiuto:
Valori nutrizionali alimenti

[fabreezer]

Originariamente inviato da David23

altri fisici sulla stessa impronta di quello di prima che mi piacciono:

'Sto fisico piace moltissimo anche a me.
Quello di spalle, però...

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da fabreezer

'Sto fisico piace moltissimo anche a me.
Quello di spalle, però...

quoto