Esercizi che vorrei fare.. in maniera economica

Trokji · **Esercizi che vorrei fare.. in maniera economica -** 30-08-2009, 11:19 AM

Sono belt squat, revers hyper e glute ham raise.. come farli senza dover acquistare le costose panche vendute tra l'altro esclusivamente oltre oceano in molti casi? avete delle idee?

silver · 30-08-2009, 01:20 PM

Per l' hbs potrebbe essere utilizzata una cintura con catena per il sovraccarico,facendo attenzione a posizionarla correttamente utilizzando ad esempio degli asciugamani arrotolati nelle zone in cui il carico è attaccato alla catena...

Per la rh un rialzo da posizionare sotto una iperextension non a 45° potrebbe dare quei cm di ROM utili ad eseguire la fase inziale,mentre gli elastici potrebbero fornire la resistenza progressiva adeguata,se legati all' attrezzo e alle caviglie...

Per la ghr occorre un ancoraggio comodo per i piedi...

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	Esercizi che vorrei fare.. in maniera economica - 30-08-2009, 11:19 AM Esercizi che vorrei fare.. in maniera economica Sono belt squat, revers hyper e glute ham raise.. come farli senza dover acquistare le costose panche vendute tra l'altro esclusivamente oltre oceano in molti casi? avete delle idee?

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	30-08-2009, 01:20 PM Per l' hbs potrebbe essere utilizzata una cintura con catena per il sovraccarico,facendo attenzione a posizionarla correttamente utilizzando ad esempio degli asciugamani arrotolati nelle zone in cui il carico è attaccato alla catena... Per la rh un rialzo da posizionare sotto una iperextension non a 45° potrebbe dare quei cm di ROM utili ad eseguire la fase inziale,mentre gli elastici potrebbero fornire la resistenza progressiva adeguata,se legati all' attrezzo e alle caviglie... Per la ghr occorre un ancoraggio comodo per i piedi...