dubbi allenamento di Trokji

[Trokji]

Allora ciao a tutti.. ho finito 3 settimane di GVT (eh c'è il mio diario su questo forum anche se non l'ho aggiornato agli ultimissimi allenamenti).. adesso volevo fare 1 settimana di scarico correndo un giorno sì uno no e basta e poi riprendere e fare 2 (o 3?) settimane di allenamento di intensità cioé poche serie e carichi alti( insomma in "contrasto " col GVT). Consigli? per la corsa avendo ormai costruito un po' di decenza come resistenza volevo iniziare ad alternare 1 seduta di mezz'ora ad 1 seduta tipo tempo run, correndo sempre un giorno sì ed uno no. pensavo di fare però (dato che il campo dove corro è a più di 1 km da casa mia) 15 secondi di scatto non al massimo seguiti da 2 minuti si cammino lento. Mentre mi reco al campo. Credete vada bene come alternativa ai tempo run?