Corda

[Lionarth]

Ragazzi come vedete fare la corda!?
puo' essere alternativa di qualche esercizio!?

[philox]

Buon riscaldameno, un buon esercizio per la coordinazione, un buon esercizio aerobico. Un alternativa molto piu valida al tapis roullant o alla cyclette!!

[Lionarth]

Grazie philox! si può sostituire tipo ad affondi o qualche altro esercizi per le gambe!?
quali muscoli conivolge!?

[philox]

Direi di no... Ti può aiutare per i polpacci al massimo, visto che sono muscoli prevalentemente a fibra rossa!!

[Lionarth]

Philox non dovrebbe dipendere dai tipi di salti che si fanno!?
nel senso che, se salto sulle punto a due piedi o se salto prima con una gamba e poi con l'altra!?

[silver]

La corda non è aerobica "pura",tende inoltre a rendere eccessivamente rigidi i polpacci...

[Lionarth]

bhe Silver a te piace usarla!?

[Mr.Pippo86]

la corda è adorabile .....ottimo riscaldamento

[killbill]

la corda, ci puoi fare anche l'hiit e il guerrilla cardio con la corda se la sai usare bene ottimo allenamento aerobico e anaerobico

[Lionarth]

Intanto grazie a tutti!

Originariamente inviato da killbill

se la sai usare bene ottimo allenamento aerobico e anaerobico

a me capita che mi si arrontola la corda all'impugnatura =(
è perchè non metto bene i posi!?

[killbill]

Originariamente inviato da Lionarth

Intanto grazie a tutti!



a me capita che mi si arrontola la corda all'impugnatura =(
è perchè non metto bene i posi!?

non saprei, a me molte volte capita che ci inciampo perchè cmq stanca molto e non resisto a mantenere il ritmo...io ti consiglio di usare una corda pesande (fatta con un tubo di gomma, comprato dal ferramenta, di quelli doppi 1,2cm vuoti, li riempi di sabbia e acqua e qualche sferetta di ferro per bilanciarla e vai un amore, spesa massima 4 euro)

[Lionarth]

Mah... credo che sia una questione di polsi!
non credo Killbill che sia una questione di corda!
potrebbe trattarsi si di una questione di lunghezza, ma l'ho regolata: partendo da terra al petto!
attendiamo altri pareri=)

[Lionarth]

Originariamente inviato da killbill

a me molte volte capita che ci inciampo perchè cmq stanca molto e non resisto a mantenere il ritmo...

capita anche a me. =)

[luxor]

te l'ho detto lion usala se a te piace, devi essere molto coordinato con gambe e polsi (okkio che non devono ruotare le braccia ma i polsi).
Ti avevo consigliato un 5 minuti, ma se non sei allenato a dovere interrompi prima oppure tieni un ritmo abbastanza gestibile.
Se riesci falla alternata, gambe unite saltellando sulle punte, 1 gamba per volta sempre sulle punte, a X incrociando le braccia a gambe unite, oppure sempre 1 gamba per volta con ginocchio che sale all'atezza dell'addome.
Per le gambe ci fai poco e niente piu' che altro alleni polpacci e avambracci se ruoti bene i polsi.

[Lionarth]

Originariamente inviato da luxor

te l'ho detto lion usala se a te piace, devi essere molto coordinato con gambe e polsi (okkio che non devono ruotare le braccia ma i polsi).
Ti avevo consigliato un 5 minuti, ma se non sei allenato a dovere interrompi prima oppure tieni un ritmo abbastanza gestibile.
Se riesci falla alternata, gambe unite saltellando sulle punte, 1 gamba per volta sempre sulle punte, a X incrociando le braccia a gambe unite, oppure sempre 1 gamba per volta con ginocchio che sale all'atezza dell'addome.
Per le gambe ci fai poco e niente piu' che altro alleni polpacci e avambracci se ruoti bene i polsi.

ma si Luxor

Originariamente inviato da luxor

Per le gambe ci fai poco e niente piu' che altro alleni polpacci e avambracci se ruoti bene i polsi.

ecco quello che volevo proprio sapere