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Predefinito alternanza stacco/squat in full body - 20-08-2007, 09:36 AM

alternanza stacco/squat in full body


ritornato dalle vacanze voglio metter massa (sono 176cm x 68kg)
pensavo di alternare stacco e squat (nella scheda A) adottando uno schema AB con 2-3 giorni di riposo tra gli allenamenti in cui qualche esercizio è portato al cedimento a volte.

Così diminuisco la frequenza di esercizi pesanti

Vi sembra OK?


A

stacco / squat 6x3 / 5x5
pull up 5x5
panca 4x8
military press 3x10
YTWL 2x15

B

rematore 6x3
dips 4x8
stacco GT 3x8
scrollate a 90° 3x10
arlaud 2x15
cuban press 2x15


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