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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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All the Truth Member
Messaggi: 907
Data registrazione: May 2008
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16-04-2009, 04:33 PM
Mettere massa vs perdere grassodipende molto dall'intensità con cui la fai. Sarebbe opportuno non andare oltre il 70 % del VO2 max altrimenti entrerebbero in gioco altri meccanismi energetici. A basse intensità quel che si consuma son sopratutto grassi. Ti riporto però la mia esperienza: l'anno scorso mi allenavo 3 volte a settimana + 2 giorni facevo attività aerobica per 30 min. Risultato? Non son riuscito a mettere 1 solo kg di massa! Probabilmente il mio fisico non riusciva a recuperare o non consumavo abbastanza calorie nonostante a me pareva il contrario! |
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