metodologie per massa & forza

[GundamRX91]

Originariamente inviato da greatescape

ciao gundam me la potresti rispiegare bene questa cosa ... se no postami i link me li leggo ... il fatto e' che quando dico che mi alleno 4/5 volte la settimana tutti sgranano gli occhi
cmq veramente c'e' chi professa a spada tratta un allenamento anche 2 volte a settimana con tempi di recupero lunghi ..
o che se fai piu di 45 min 1 ora in palestra catabolizzi e quello in piu e' sprecato
il fatto e' sempre la vecchia storia che a livello naturale il muscolo a bisogno di riposo per crescere
anche dal punto di vista di massa pura per ottenere i maggiori benefici di crescita .. quindi solo massa come dovrebbe essere ???

mi piacerebbe sapere se c'erano dei nuovi studi a riguardo ... perche cmq molte nozioni e tecniche di allenamento ho visto sono le stesse piu o meno dei vecchi bodybuilder o preparatori

se sapete dove posso documentarmi per chiarire questi miei dubbi

grazie a tutti

p.s. leo anche se non pro a me l'integrazione mi aiuta

Allenarsi 4 o 5 volte la settimana, se fatto in maniera intelligente, va benissimo, e chi si "spaventa" di fronte questo lo fa solo per ignoranza.

I link sono, ne piu' ne meno, il forum stesso e non solo

Guarda , anche per esperienza diretta, tempi lunghi di riposo come quelli da te indicati , non mi hanno mai portato ad avere i risultati sperati. Il fatto di non superare l'ora di allenamento e' dettato dal fatto che dopo quel lasso di tempo, la quantita' di ormoni in circolo cala (il testosterone in particolare), quindi sarebbe, e qui uso il condizionale, piu' opportuno evitare di prolugare il workout perche' tanto non ti darebbe di piu'....