aiuto scheda massa e alimentazione

[salvo90]

ciao a tutti sono nuovo,mi sono iscritto qui perche me ne hanno parlato bene e soprattutto mi potrebbe aiutare..mi chiamo salvo,frequento la palestra da molto tempo da circa 3 anni..con risultati mediocri.nn ho mai ottenuto quello che volevo veramente..sono alto 1.77 x 79kg.mangio di tutto.volevo chiederv per fare se potete darmi una mano per una scheda di massa..io ho seguito per 2 mesi,ed ho iniziato proprio 2mesi fa,una skeda di allenamento da fare a casa nella rivista di muscle and fitness di gennaio..workout casalingo si chiamava..io assumo proteine 3 volte al gg e quando mi allento prendo aminoacidi..grazie saluti aspetto una ris

[GundamRX91]

1) Non facciamo schede su misura.

2) hai sicuramente le idee un po' confuse sull'allenamento con i pesi, e prima di andare avanti ti consiglio di leggere un po' di articoli interessanti:

Metodologie d'allenamento nel bodybuilding
Come organizzare una scheda split
Metodi d'allenamento per la forza - C. Poliquin
IronPaolo's FAQ

3) l'alimentazione e' molto importante per chi si allena con i pesi, e scrivere che si mangia di tutto non specifica nulla.... che cosa mangi e quanto ne mangi, e' questo che conta Anche in questo caso c'e' un'apposita sezione con tanti bei articoli da leggere.

4) l'integrazione e' importante quando fatta con criterio e quando non si riesce, con l'alimentazione, a fornire al corpo particolari elementi necessari al nostro organismo. Prima di tutto verifica se mangi bene, ergo torna al punto 3)

PS. benvenuto sul forum

[salvo90]

Originariamente inviato da GundamRX91

1) Non facciamo schede su misura.

2) hai sicuramente le idee un po' confuse sull'allenamento con i pesi, e prima di andare avanti ti consiglio di leggere un po' di articoli interessanti:

Metodologie d'allenamento nel bodybuilding
Come organizzare una scheda split
Metodi d'allenamento per la forza - C. Poliquin
IronPaolo's FAQ

3) l'alimentazione e' molto importante per chi si allena con i pesi, e scrivere che si mangia di tutto non specifica nulla.... che cosa mangi e quanto ne mangi, e' questo che conta Anche in questo caso c'e' un'apposita sezione con tanti bei articoli da leggere.

4) l'integrazione e' importante quando fatta con criterio e quando non si riesce, con l'alimentazione, a fornire al corpo particolari elementi necessari al nostro organismo. Prima di tutto verifica se mangi bene, ergo torna al punto 3)

PS. benvenuto sul forum

ciao, si infatti forse per questo..grazie per il consiglio molto gentile..saluti