Specializzazione petto+quadricipiti

[Undertaker]

Francamente NON mi farei MAI allenare da quel tizio... ;-)
E poi le serie da 100 che senso hanno? Soprattutto considerando che statisticamente i pettorali sono a prevalenza di fibre bianche ... mi sa che in quel programma una delle poche cose accettabili sono le distensioni su panca declinata.
A questo link trovi una collezione di articoli, ed uno di essi rioguarda prorpio la specializzazione dei pettorali:
http://digilander.libero.it/francescocurro/page3.html

[effect]

Originariamente inviato da Undertaker

Francamente NON mi farei MAI allenare da quel tizio... ;-)
E poi le serie da 100 che senso hanno? Soprattutto considerando che statisticamente i pettorali sono a prevalenza di fibre bianche ... mi sa che in quel programma una delle poche cose accettabili sono le distensioni su panca declinata.
A questo link trovi una collezione di articoli, ed uno di essi rioguarda prorpio la specializzazione dei pettorali:
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...prevalenza fibre bianche? io sapevo intermedie... le fibre bianche stanno nei tricipidi e nei dorsali... o sbaglio?

[Undertaker]

Originariamente inviato da effect

...prevalenza fibre bianche? io sapevo intermedie... le fibre bianche stanno nei tricipidi e nei dorsali... o sbaglio?

Il gran pettorale "statisticamente" è a prevalenza bianca (58%), mentre il fascio clavicolare (quello alto) statisticamente è a prevalenza rossa... (almeno, per quanto ne so )

Sui dorsali non dovrebbero avere deviazioni dalla media... si parla di 50% bianche e 50% rosse

I tricipiti in genere sono bianchi, mentre il soleo normalmente è rosso...

Cmq, quanto detto è "statistico"; un singolo soggetto può assolutamente deviare da queste indicazioni...

[paoletto83]

Originariamente inviato da Undertaker

Francamente NON mi farei MAI allenare da quel tizio... ;-)
E poi le serie da 100 che senso hanno? Soprattutto considerando che statisticamente i pettorali sono a prevalenza di fibre bianche ... mi sa che in quel programma una delle poche cose accettabili sono le distensioni su panca declinata.
A questo link trovi una collezione di articoli, ed uno di essi rioguarda prorpio la specializzazione dei pettorali:
http://digilander.libero.it/francescocurro/page3.html

Davvero?! E io che pensavo fosse uno dei migliori..

Grazie del tuo prezioso intervento, ho già letto l'articolo sul petto e mi hai convinto ad allenarlo con il pre-exhaust...magari 2 volte a settimana (assieme ai quadricipiti) dato che da sempre lo alleno una volta sola..(magari è la volta buona!). Fra poco butto giù qualcosa e la posto

[Undertaker]

Originariamente inviato da Undertaker

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Libero

Ho modificato il link; adesso è questo:

A r t i c o l i