Ricomposizione E Esercizi

[zanezink]

Originariamente inviato da oib

sto eseguendo un periodo di ricomposizione seguito alimentarmente dai consigli ottimi di anto', ora pero' sono dubbioso sul tipo di allenamento da eseguire. la certezza e' quella di fare serie con basse rep e carichi alti.
ma il dubbio e' su come impostare i 3 allenamenti settimanali: dividere i gruppi o una scheda unica?
cosa mi consigliate ?
nel caso della divisione in gruppi, quanti exercizi x gruppo musc.?e come suddividerli al meglio(pensavo PETTO-BICIPES-ADDOME /SPALLE-GAMBE IN MODO DA LASCIAR RIPOSARE MEGLIO LE BRACCIA/ DORSO-TRIC-ADDOME
GRAZIE

Anch'io seguo l'Antobolica, ero partito con l'idea dell'EDT approvato da Antò, ma adesso pensavo di seguire il MIT, vediamo cosa ne pensa.