Riorganizzazione allenamento

[Veleno]

Ok. Apposto la dieta, c'è un altro dettaglio che vorrei modificare:
Il week end che è di riposo, e in cui dovrei restare a 1600 cal mi torna più difficile controllare l'alimentazione: in effetti è il week end...si esce, si vedono amici, si hanno ospiti...diventa un'impresa dire "ah ma devo stare a 1600" o "per oggi basta carbo"...
Persino se resto in casa senza fare nulla fatico a tenermi in range;
Finora sto solo cercando di mantenere un controllo approssimativo in questi due giorni, se non per la composizione della dieta, almeno per le cal, ma è tempo di dare un giro di vite.
Stavo pensando di rendere anche il week end giorno di wo, per cui una prima opzione potrebbe essere aggiungere un paio di sedute cardio da 1 ora per esempio...o come seconda opzione, mantenere lo stesso numero di allenamenti modificandone però la distribuzione settimanale che al momento è questa:

lun karate
mar pesi +interval
mer riposo
gio karate
ven pesi+ interval
week end riposo

Potrei spostare pesi + interval o solo pesi al sab e dom, ovviamente studiando un abbinamento di esercizi appropriato...

suggerimenti?

thx