Allenamento-Consigli generali.

unstoP! · 21-12-2008, 01:10 PM

Io di trazioni non riesco a farne neanche 1!
Che altro esercizio posso fare per poter poi riuscire a fare le trazioni?
La lat machine in avanti o dietro alla nuca?

**scrfx** · 21-12-2008, 10:00 PM

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Originariamente inviato da unstoP!

Io di trazioni non riesco a farne neanche 1!
Che altro esercizio posso fare per poter poi riuscire a fare le trazioni?
La lat machine in avanti o dietro alla nuca?

Per ora Lat Machine avanti presa larga fatta bene ovvio

unstoP! · 28-01-2009, 10:05 PM

Ciao ragazzi volevo chiedere qualche esercizio per la parte alta dei pettorali perchè mi si è ingrossata solo la parte bassa.
Panca inclinata di 30°?

**GundamRX91** · 29-01-2009, 09:56 AM

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Originariamente inviato da unstoP!

Ciao ragazzi volevo chiedere qualche esercizio per la parte alta dei pettorali perchè mi si è ingrossata solo la parte bassa.
Panca inclinata di 30°?

prova con la panca inclinata con i manubri, oppure le croci su panca inclinata.

**GundamRX91** · 29-01-2009, 09:55 AM

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Originariamente inviato da unstoP!

Io di trazioni non riesco a farne neanche 1!
Che altro esercizio posso fare per poter poi riuscire a fare le trazioni?
La lat machine in avanti o dietro alla nuca?

Falle solo eccentriche: ti porti su con l'aiuto di un panchetto, poi togli i piedi e scendi piu' lentamente possibile.

Se neppure cosi' riesci, allora fai la lat machine avanti.

unstoP! · 29-01-2009, 10:58 PM

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Originariamente inviato da GundamRX91

Falle solo eccentriche: ti porti su con l'aiuto di un panchetto, poi togli i piedi e scendi piu' lentamente possibile.

Se neppure cosi' riesci, allora fai la lat machine avanti.

Da me c'è la macchina che ti permette di appoggiare i piedi e di mettere dei chili per andare su..dici di fare cosi?Per il pettorali alti van bene anche le croci hai cavi portando le mani all'altezza del mento?

**GundamRX91** · 30-01-2009, 09:21 AM

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Originariamente inviato da unstoP!

Da me c'è la macchina che ti permette di appoggiare i piedi e di mettere dei chili per andare su..dici di fare cosi?Per il pettorali alti van bene anche le croci hai cavi portando le mani all'altezza del mento?

Non e' la stessa cosa, perche' quella macchina ti scarica parte del peso, mentre tu con le eccentriche devi "frenare" la discesa con tutto il tuo peso appresso.
Ok per le croci ai cavi.

**ebbubba** · 10-02-2009, 08:53 PM

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Originariamente inviato da unstoP!

Io di trazioni non riesco a farne neanche 1!
Che altro esercizio posso fare per poter poi riuscire a fare le trazioni?
La lat machine in avanti o dietro alla nuca?

anche queste sono carine come trazioni, a me piacciono

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unstoP! One of Us Messaggi: 42 Data registrazione: Dec 2008 Età: 34	21-12-2008, 01:10 PM Allenamento-Consigli generali. Io di trazioni non riesco a farne neanche 1! Che altro esercizio posso fare per poter poi riuscire a fare le trazioni? La lat machine in avanti o dietro alla nuca?

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unstoP! One of Us Messaggi: 42 Data registrazione: Dec 2008 Età: 34	28-01-2009, 10:05 PM Ciao ragazzi volevo chiedere qualche esercizio per la parte alta dei pettorali perchè mi si è ingrossata solo la parte bassa. Panca inclinata di 30°?