Aiutatemi A Capire Vi Prego

[NAK]

ciao ragazzi,
penso ke ormai mi conosciate bene, ho postato vari post cmq ho 22 anni sn 188e peso 77-79kg(sale e scende solo) tendo sempre a mangiare poko e mi alleno 5-6 giorni la settimana di muay thai(2 di pesi)
ultimamente anzi da mesi per la verità, ho vari problemi:

-sn sempre nervoso
-sn depresso
-ho scarsa voglia di fare le cose
-ho poca autostima
-la passione c'è ma in allenamento soprattutto quello con i pesi, nn rendo
-nn prendo sonno cm prima
-ho incubi
-mi sveglio tutto indolenzito
-mi gonfio e mi sgonfio cm un palloncino
-nn riesco a stare concentrato durante gli allenamenti
-penso sempre a quello ke devo mangiare dopo mentre mi alleno
-ho sempre voglia di dolci
-penso agli allenamenti con preoccupazione
-ho disturbi di stomaco e quando penso all'allenamento mi si gonfia e faccio peti nausaebondi
-soffro di stitichezza
-i battiti nn salgono in allenamento
-mi devo sempre ripetere nn mollare
-nn sgarro mai e poi m'abbuffo de dolci nn riesco a farni coraggio e a sgarrare 1 volta a settimana in modo coerente
ecc ecc
-libido totalmente assente il desiderio sessuale nn mi sfiora neanke 1 minuto durante il giorno
leggendo in giro sn tutti sintomi da overtraining, è più di qualcuno mi ha detto ke mangio poko e mi alleno troppo, mentre poi sento ke il sovrallenamento nn esiste, io so solo ke in passato sfondavo tutto e ora nn sn mai al 100%
oggi ho provato a ridurre il volume dei pesi(ke uso x la potenza dei colpi) dopo il riscaldamento 3 serie di zercher squat col sandbag, stavo morendo, 3 serie di push press col sandbag e 3 di trazioni e 3 di piegamenti braccia plio, stavo morendo, mi sn ripreso un po' col sacco ma pensavo sempre al dopo e alla fine del WO

ke posso fare?