scheda fullbody

[fabionr3]

Originariamente inviato da taki88

ma aggiungere un po di aerobica nella scheda? non credo sia male l'idea visto che vuole perdere ciccia. anche se non fa 45 minuti di aerobica...ma almeno 10 minuti di tappeto inizio scheda e a fine.
questa è solo un'idea e voglio precisare che non sono un'esperta!

quella non l'ho scritta ma già avevo intenzione di farla..direi un 20/30 min..al 60/70% FCMax..cosa ne pensate?

[spike]

Originariamente inviato da fabionr3

quella non l'ho scritta ma già avevo intenzione di farla..direi un 20/30 min..al 60/70% FCMax..cosa ne pensate?

penso che come ti ha detto gundam un programma così è impegnativo inoltre a calcio non è che starai fermo...alla fine della settimana il tuo fisico ti chiede il conto...se hai esagerato comincia a girare male, se sei entro il tuo limite tutto bene.
Per cui io la sconsiglio ma se la vuoi fare ti consiglio di provare così: la prima settimana niente cardio, la seconda 1 volta a settimana, la 3^ 2 volte, dalla 4^ tutte le volte: almeno così provi ad abituarti all'aumento del lavoro