scheda fullbody

[fabionr3]

però,scusatemi se lo riprto,il mio oniettivo adesso è principalmnete quello di dimagrire per asciugarmi..avevo postato anche divesre foto..ricordi spike?

[spike]

Originariamente inviato da fabionr3

però,scusatemi se lo riprto,il mio oniettivo adesso è principalmnete quello di dimagrire per asciugarmi..avevo postato anche divesre foto..ricordi spike?

mi hai fatto sorridere con questo post da come lo hai scritto sembra che tu telo sia improvvisamente ricordato to

si mi ricordo, mi ricordo , ma come ti ho già scritto con gli esercizi multiarticolari innalzi il metabolismo ed insieme ad una buona dieta è il metodo giusto per dimagrire...quindi impara bene i multiarticolari

[fabionr3]

Originariamente inviato da spike

mi hai fatto sorridere con questo post da come lo hai scritto sembra che tu telo sia improvvisamente ricordato to

si mi ricordo, mi ricordo , ma come ti ho già scritto con gli esercizi multiarticolari innalzi il metabolismo ed insieme ad una buona dieta è il metodo giusto per dimagrire...quindi impara bene i multiarticolari

ok..hai visto la scheda rielaborata?te cosa ne pensi?

[fabionr3]

Originariamente inviato da spike

mi hai fatto sorridere con questo post da come lo hai scritto sembra che tu telo sia improvvisamente ricordato to

si mi ricordo, mi ricordo , ma come ti ho già scritto con gli esercizi multiarticolari innalzi il metabolismo ed insieme ad una buona dieta è il metodo giusto per dimagrire...quindi impara bene i multiarticolari

ero della convinzione che per dimagrire ci vuole tanta aerobica..

[spike]

Originariamente inviato da fabionr3

ero della convinzione che per dimagrire ci vuole tanta aerobica..

l'aerobica brucia indubbiamente grasso, ma se non fai pesi oltre al grasso se ne vanno anche i muscoli.
Se aumenta la massa muscolare aumentano anche i giri del metabolismo e questo brucia più grassi anche quando stai a riposo

[GundamRX91]

quest'ultima scheda va meglio, pero' per lo stacco da terra utilizzerei lo stesso protocollo dello squat. Nella scheda B potresti sostituire i bicipiti con dei dips bench, almeno alleni anche i tricipiti in modo specifico

[fabionr3]

Originariamente inviato da GundamRX91

quest'ultima scheda va meglio, pero' per lo stacco da terra utilizzerei lo stesso protocollo dello squat. Nella scheda B potresti sostituire i bicipiti con dei dips bench, almeno alleni anche i tricipiti in modo specifico

faccio già le parallelle nella scheda per i tricipiti...

[fabionr3]

Originariamente inviato da fabionr3

faccio già le parallelle nella scheda per i tricipiti...

errore..nella scheda A intendevo dire..

[GundamRX91]

Originariamente inviato da fabionr3

errore..nella scheda A intendevo dire..

infatti mi riferivo alla scheda B

Concordo con spike sui multiarticolari!!

[fabionr3]

Originariamente inviato da GundamRX91

infatti mi riferivo alla scheda B

Concordo con spike sui multiarticolari!!

e quindi niente bicipiti?scusa non capisco,devo allenare tricipiti sia nella A che nella B?

[GundamRX91]

A)
squat 5x12
panca piana 5x12
parallele 3x4-8
rematore 5x6

B)
stacco 5x4
military press 6x8
trazioni 8x2-3
bicipiti 4x8

Nella scheda A, fai panca e parallele che fanno lavorare anche i tricipiti, e poi fai il rematore che fa lavorare anche i bicipiti; nella scheda B fai le trazioni, che fanno lavorare anche i bicipiti e poi hai messo ancora un esercizio specifico per i bicipiti, sbilanciando a quel punto la scheda. Ecco il motivo per cui ti ho suggerito i dips bench, che allenano bene i tricipiti, e non solo.

[fabionr3]

Nella scheda A, fai panca e parallele che fanno lavorare anche i tricipiti, e poi fai il rematore che fa lavorare anche i bicipiti; nella scheda B fai le trazioni, che fanno lavorare anche i bicipiti e poi hai messo ancora un esercizio specifico per i bicipiti, sbilanciando a quel punto la scheda. Ecco il motivo per cui ti ho suggerito i dips bench, che allenano bene i tricipiti, e non solo.[/quote]

ok..i dips bench li faccio tra 2 panke giusto?

[GundamRX91]

Originariamente inviato da fabionr3

Nella scheda A, fai panca e parallele che fanno lavorare anche i tricipiti, e poi fai il rematore che fa lavorare anche i bicipiti; nella scheda B fai le trazioni, che fanno lavorare anche i bicipiti e poi hai messo ancora un esercizio specifico per i bicipiti, sbilanciando a quel punto la scheda. Ecco il motivo per cui ti ho suggerito i dips bench, che allenano bene i tricipiti, e non solo.

ok..i dips bench li faccio tra 2 panke giusto?[/quote]

si, giusto.

[fabionr3]

Originariamente inviato da GundamRX91

ok..i dips bench li faccio tra 2 panke giusto?

si, giusto.[/quote]

ok grazie..
ragazzi io parto con la scheda..vi tengo aggiornati così mi date consigli ok?
tipo diario...

[fabionr3]

e se facessi 2 volte a settimana?
a-b?