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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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DIE HARD MODERATOR
Messaggi: 1,100
Data registrazione: May 2008
Località: Roma
Età: 46
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Forza Massimale -
08-11-2008, 07:31 PM
Forza MassimaleStò per cominciare un allenamento di forza massimale consigliato da un grande della pesistica italiana così impostato: Esercizi squat/lento avanti/panca/stacchi 3 volte a settimana 1° sett 3x3 90% rec 3minuti 2° sett 4x3 90% rec 3minuti 3° sett 5x3 90% rec 3minuti 4° sett 3x3 90% rec 3 minuti scarico A questo punto nuovo massimale e comincio l'ipertrofia al 70%. Graditi i commenti e opinioni degli esperti!! |
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| Scritto da | For | Type | Data |
| Fibre Muscolari | This thread | Refback | 11-07-2007 08:06 AM |
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