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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#2)
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All the Truth Member
Messaggi: 7,232
Data registrazione: Jun 2006
Località: perugia
Età: 41
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09-07-2007, 10:06 AM
tensore della fascia lata, gluteo mediale. x stretchare obliqui e back. steso a pancia in su braccia aperte a 90° gambe flesse piedi a terra come quando fai i sit ups prendi una delle due gambe ed accavalli la caviglia di una sopra il gin dell'altra lasciando il piede che è rimasto a terra nella stessa posizione cerca con l'altro gin di toccare terra dalla parte opposta lasciando la spalla opposta a terra poi fatti la posizione della lucertola steso come x fare i piegamenti a terra braccia larghezza spalle allontani le spalle dal suolo restando con il bacino a terra |
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Modalità elencata
