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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.

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Vecchio
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nls nls Non in Linea
One of Us
 
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Predefinito Più di mese fermo - 25-08-2008, 05:49 PM

Più di mese fermo


Ciao a tutti.

Sfortunamente il 15 di questo mese per un incidente casalingo (il che mi rode ancora di più) mi sono fratturato il 4th metacarpo dx.

Ne ho ancora per 20gg da oggi, e son già 2 settimane che non mi alleno.

Senza contare che quando mi toglieranno il gesso non avrò ancora l'osso perfettamente riformato, ma solo fibroso, quindi dovrò starci attento e probabilmente non potrò tornare subito ad allenarmi.

Sta cosa che non posso allenarmi per un pezzo mi ha messo in depressione.

Aiutatemi voi, siete gli unici che potete capirmi...


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Vecchio
  (#2)
Guru Guru Non in Linea
Uncensored Magister
 
Messaggi: 25,331
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Predefinito 25-08-2008, 05:59 PM


Ciao nls, purtroppo ormai è fatta e dovrai porre particolare cura nella riabilitazione perchè, secondo la frattura, potresti avere anche uno scivolamento con conseguente inclinazione dell'anulare.

Intanto, però, puoi sicuramente allenare la parte media e bassa del corpo.

Sono sicuro che, come molti, le gambe non sono al passo con il busto, quindi perchè non approfittarne?
Inoltre potrai concentrarti sul "core" sul centro del corpo, quindi addominali e lombari, un settore trascurato e che invece permette di esprimere il massimo della potenza in tutti i grossi movimenti.

Potrai allenare anche i rotatori esterni, altro gruppo trascurato e fondamentale, che non richiedono carichi elevati e quindi potresti legare degli elastici ai polsi ed eseguire gli esercizi senza utilizzare la presa.

Come vedi di possibilità ce ne sono molte
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  (#3)
nls nls Non in Linea
One of Us
 
Messaggi: 71
Data registrazione: Aug 2006
Località: Turin
Età: 36
Predefinito 25-08-2008, 07:52 PM


mmmh... Si in effetti...
in realtà con le gambe sono ok, con quello che ho sofferto per farle uscire...

Invece come posso fare per mantenere il tono muscolare degli altri gruppi?

Grazie mille per il supporto...
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