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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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One of Us
Messaggi: 92
Data registrazione: Feb 2008
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Mia tabella d'allenamento: addominali -
15-07-2008, 12:19 AM
Mia tabella d'allenamento: addominaliDa quando faccio palestra, mi faccio seguire da un istruttore che ogni mese e mezzo mi fa una tabella d'allenamento nuova. Nell'ultima tabella che mi ha fatto, riguardo agli addominali, mi ha messo: - sit up 4x20 - crunch 4x20 - alzate gambe alla combinata 4x20 - alzate gamba su panca reclinata 4x20 Tutti e 4 gli esercizi devono essere fatti in super serie con recupero di 1 minuto e mezzo tra una serie e l'altra. Aggiungo che gli addominali li alleno, e li ho sempre allenati, 3 volte a settimana. Cosa ne pensate? |
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| Tags: addominali |
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