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TheGladiator87 TheGladiator87 Non in Linea
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Predefinito Mia tabella d'allenamento: addominali - 15-07-2008, 12:19 AM

Mia tabella d'allenamento: addominali


Da quando faccio palestra, mi faccio seguire da un istruttore che ogni mese e mezzo mi fa una tabella d'allenamento nuova. Nell'ultima tabella che mi ha fatto, riguardo agli addominali, mi ha messo:

- sit up 4x20
- crunch 4x20
- alzate gambe alla combinata 4x20
- alzate gamba su panca reclinata 4x20

Tutti e 4 gli esercizi devono essere fatti in super serie con recupero di 1 minuto e mezzo tra una serie e l'altra.
Aggiungo che gli addominali li alleno, e li ho sempre allenati, 3 volte a settimana.
Cosa ne pensate?


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