forza:scegliere un metodo e perchè...

greatescape · **forza:scegliere un metodo e perchè... -** 14-07-2008, 11:26 AM

secondo voi tra i vari metodi qual'e' il migliore per incrementare nella forza ???
tra quelli che consigliano i vari preparatori tipo poliquin korte sheiko ecc ... dove vedete le migliori soluzioni ???
allenamenti come quello di poliquin dei cluster o quelli a 1 rep che per me sono piu particolari come li vedete ???

con il 5x5 si puo fare diciamo massa e forza quindi orientativamente come metodo mi piace

questo inverno vorrei fare qualcosa per incrementare i carichi

sicuramente conoscete il gvt ... andando in giro ho trovato ovt che ne pensate di quest'ultimo ???

Lord Rymort · 14-07-2008, 01:20 PM

beh x la forza l'OVT nn mi sembra molto adatto....punterei + su un buzz ..sheiko nn mi esprimo..anche se mi sembra già roba x gente che si allena in quel modo da molto tempo...
Vedrei bene il Ciclo russo che ha postato Iron Paolo x iniziare

**spike** · 15-07-2008, 09:47 AM

secondo me i programmi di poliquin in rilievo sono tutti buoni

Trokji · 15-07-2008, 10:21 AM

Secondo me i programmi di poliquin sono buoni e fattibili anche da chi non è ultraspecialista per la forza, mentre i programmi russi sono più per gente che ha già una forza notevole, ma magari è solo una mia impressione

Per il 5X5 concordo che sia un ottimo metodo perché tutti ne parlano bene ovunque, ma su di me (per quel poco che l'ho fatto) non ha dato risultati eccellenti, almeno non più di allenamenti più "convenzionali" fatti anche a ripetizioni più alte ma con meno buffer

greatescape · 15-07-2008, 10:53 AM

credo che ovt lo provero prima me lo studio un po magari ...
cmq sto sperimentando su di8 me i microcarichi e devo dire che funzionano e' un po come il tuo sollevatore paziente troki

ho visto che per me e' meglio aggiungere micro carichi che con lo stesso carico a volte sono in stallo
cmq stavo optando di specializzarmi piu sulla p0anca usando stacchi e squat come spinta anabolica
magari poi mi glioro in questi esercizi e cambio idea

**Undertaker** · 15-07-2008, 12:17 PM

L'ovt non è un programma particolarmente indicato per la forza...

Personalmente, ritengo che la maggior parte degli utenti del forum o dei frequentatori delle palestre non ha la necessità di utilizzare programmi di forza d'elité ... molte volte la semplicità porta a maggiori guadagni...

**spike** · 15-07-2008, 12:20 PM

Quote:

Originariamente inviato da Undertaker

L'ovt non è un programma particolarmente indicato per la forza...

Personalmente, ritengo che la maggior parte degli utenti del forum o dei frequentatori delle palestre non ha la necessità di utilizzare programmi di forza d'elité ... molte volte la semplicità porta a maggiori guadagni...

dai francesco, sbilanciati consigliane almeno un paio (se poi dici perché è anche meglio

)

greatescape · 15-07-2008, 12:21 PM

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Originariamente inviato da Undertaker

L'ovt non è un programma particolarmente indicato per la forza...

Personalmente, ritengo che la maggior parte degli utenti del forum o dei frequentatori delle palestre non ha la necessità di utilizzare programmi di forza d'elité ... molte volte la semplicità porta a maggiori guadagni...

si sapevo che ovt non era per la forza ...
cmq a me serve un metodo perche diciamo che per molti pesi sono in stallo devo anche migliorare nello squat e nello stacco

**Undertaker** · 15-07-2008, 02:39 PM

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Originariamente inviato da spike

dai francesco, sbilanciati consigliane almeno un paio (se poi dici perché è anche meglio

)

Al link sottostante ho inserito un paio di esempi...

La forza di Trokji il paziente sollevatore

**Undertaker** · 15-07-2008, 02:41 PM

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Originariamente inviato da greatescape

si sapevo che ovt non era per la forza ...
cmq a me serve un metodo perche diciamo che per molti pesi sono in stallo devo anche migliorare nello squat e nello stacco

Se sei in stallo, vedo bene qualche metodo a carico abituale (tipo sollevatore paziente) ... dove alleggerisci un po' i carichi per poi via via riprendere la progressione...

**spike** · 15-07-2008, 03:15 PM

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Originariamente inviato da Undertaker

Al link sottostante ho inserito un paio di esempi...

La forza di Trokji il paziente sollevatore

tnx

greatescape · 15-07-2008, 03:51 PM

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Originariamente inviato da Undertaker

Se sei in stallo, vedo bene qualche metodo a carico abituale (tipo sollevatore paziente) ... dove alleggerisci un po' i carichi per poi via via riprendere la progressione...

Con l'ultimo allenamento sto migliorando su panca tricipiti alle parallele dorso presa inversa sbarra ecc
Però nello squat e un pò sui bicipiti sono in stallo

**Gianlu.....** · 15-07-2008, 04:14 PM

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Originariamente inviato da Undertaker

L'ovt non è un programma particolarmente indicato per la forza...

Personalmente, ritengo che la maggior parte degli utenti del forum o dei frequentatori delle palestre non ha la necessità di utilizzare programmi di forza d'elité ... molte volte la semplicità porta a maggiori guadagni...

cavolo concordo....

occhio a cercare il metodo migliore perchè molti non è matematico che funzionino.... ad esempio lo sheiko se lo si fa con la mentalità da palestra è quasi inutile imho.... serve moltissimo feeling con l'altata, cercare di migliorare sempre la tecnica, esplosività, ogni alzata anche quelle al 60% come se si fosse in gara! ecc.. ecc... non è vero che servono alti massimali però.... uno può benissimo entrare in palestra e fare un programma a carico distribuito tipo sheiko dal primo giorno....

ciao

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	forza:scegliere un metodo e perchè... - 14-07-2008, 11:26 AM forza:scegliere un metodo e perchè... secondo voi tra i vari metodi qual'e' il migliore per incrementare nella forza ??? tra quelli che consigliano i vari preparatori tipo poliquin korte sheiko ecc ... dove vedete le migliori soluzioni ??? allenamenti come quello di poliquin dei cluster o quelli a 1 rep che per me sono piu particolari come li vedete ??? con il 5x5 si puo fare diciamo massa e forza quindi orientativamente come metodo mi piace questo inverno vorrei fare qualcosa per incrementare i carichi sicuramente conoscete il gvt ... andando in giro ho trovato ovt che ne pensate di quest'ultimo ???

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Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 1,309 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 34	14-07-2008, 01:20 PM beh x la forza l'OVT nn mi sembra molto adatto....punterei + su un buzz ..sheiko nn mi esprimo..anche se mi sembra già roba x gente che si allena in quel modo da molto tempo... Vedrei bene il Ciclo russo che ha postato Iron Paolo x iniziare

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 47	15-07-2008, 09:47 AM secondo me i programmi di poliquin in rilievo sono tutti buoni

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	15-07-2008, 10:21 AM Secondo me i programmi di poliquin sono buoni e fattibili anche da chi non è ultraspecialista per la forza, mentre i programmi russi sono più per gente che ha già una forza notevole, ma magari è solo una mia impressione Per il 5X5 concordo che sia un ottimo metodo perché tutti ne parlano bene ovunque, ma su di me (per quel poco che l'ho fatto) non ha dato risultati eccellenti, almeno non più di allenamenti più "convenzionali" fatti anche a ripetizioni più alte ma con meno buffer

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	15-07-2008, 10:53 AM credo che ovt lo provero prima me lo studio un po magari ... cmq sto sperimentando su di8 me i microcarichi e devo dire che funzionano e' un po come il tuo sollevatore paziente troki ho visto che per me e' meglio aggiungere micro carichi che con lo stesso carico a volte sono in stallo cmq stavo optando di specializzarmi piu sulla p0anca usando stacchi e squat come spinta anabolica magari poi mi glioro in questi esercizi e cambio idea

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Undertaker Francesco Currò Messaggi: 872 Data registrazione: May 2005	15-07-2008, 12:17 PM L'ovt non è un programma particolarmente indicato per la forza... Personalmente, ritengo che la maggior parte degli utenti del forum o dei frequentatori delle palestre non ha la necessità di utilizzare programmi di forza d'elité ... molte volte la semplicità porta a maggiori guadagni...