Come vedete questa A-B?? (x esperti)

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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.

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(#8)

scrfx

DIE HARD MODERATOR

Messaggi: 1,100

Data registrazione: May 2008

Località: Roma

Età: 47

05-07-2008, 01:47 PM

Quote:

Originariamente inviato da Giacomo82

A:
panca piana 4x8
croci panca 30° 3x10
trazioni 4x6/8
rematore 3x10
leg press 45 4x8
leg curl 3x10
abs

B:
lento avanti 4x8
alzate laterali 3x10
curl bil ez 4x8
curl concentrato 3x10
french press 4x8
push down 3x10

Definiamola una scheda di scarico
Abbinerei a parte una sessione settimanale di cardio da 30" in fascia

..Certo bisogna vedere che tipo di traguardo vuoi raggiungere,
cmq cerca di suddividere l'allenamento in minimo tre sezioni puoi abbinare meglio i gruppi muscolari..

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