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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.

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  (#1)
andrew_87 andrew_87 Non in Linea
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Arrow impressioni e consigli sul metodo di King "addominali impressionanti" - 27-06-2007, 11:47 AM

impressioni e consigli sul metodo di King "addominali impressionanti"


come da titolo cerco qualcuno che possa dirmi come si è trovato col metodo di king "addominali impressionanti in 12 settimane" ed eventualmente che sappia dare anche qualche consiglio per evitare errori, orrori, o quant'altro.

grazie


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  (#2)
GundamRX91 GundamRX91 Non in Linea
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Io l'ho provato per un periodo di tempo inferiore, pero' posso sicuramente dire che mi e' servito molto perche':

1) facevo sempre gli stessi esercizi, e con questo programma ho variato molto tipo e modo di allenamento
2) ho rinforzato maggiormente il core in periodo in cui ne avevo maggiormente bisogno (infatti ora che lo sto un po' trascurando ho qualche problema...)

C'e' da dire pero' che senza una dieta adeguata, gli addominali rimarranno coperti anche se ben sviluppati

Errori/orrori non saprei, ho giusto avuto qualche difficolta', all'inizio, sull'esecuzione del toes to sky, pero' con la pratica poi riesce.

Che dubbi hai in proposito?
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  (#3)
andrew_87 andrew_87 Non in Linea
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ecco il toes to sky mi preoccupa parecchio... ma bisogna tenersi a qualcosa? opppure si ci limita a stendersi per terra?

altra domanda: si deve arrivare a cediemento oppure non si deve forzare??
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  (#4)
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No, no sei disteso per terra.
Io arrivavo a cedimento nei vari esercizi, ma non sempre;
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  (#5)
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ok allora vado anche a io cedimento... ;-)
ma si riesce a stare ne tempi che propone king? del tipo 12 settimane o di più?
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  (#6)
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Perche' non dovresti?? Tra l'altro gli addominali li puoi allenare anche da soli in sessioni distinte
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  (#7)
andrew_87 andrew_87 Non in Linea
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Perche' non dovresti?? Tra l'altro gli addominali li puoi allenare anche da soli in sessioni distinte
no è che pensavo che andare a cedimento con gli addominali 4 volte a settimana potrebbe portare a superallenamento...

tu hai già finito il programma? sei riuscito a stare nei tempi??
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  (#8)
GundamRX91 GundamRX91 Non in Linea
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Intanto lo fai per un periodo limitato di tempo, e poi non e' obbligatorio andare a cedimento, ed e' probabile che ci andrai nell'ultima serie.
Io il programma non l'avevo finito, ma per pigrizia
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  (#9)
Alex 69 Alex 69 Non in Linea
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Intanto lo fai per un periodo limitato di tempo, e poi non e' obbligatorio andare a cedimento, ed e' probabile che ci andrai nell'ultima serie.
Io il programma non l'avevo finito, ma per pigrizia

Sono tentato di provarlo anche io ....

Siete riusciti a recuperare l'articolo con annesse immagini?

Se si me lo linkate gentilmente?

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  (#10)
andrew_87 andrew_87 Non in Linea
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vai nella sezione apposita e lo trovi

grazie!
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