stupitemi:allenamento ragazza neofita

bastalusole · **stupitemi:allenamento ragazza neofita -** 24-06-2008, 05:30 PM

bien bien:
sono anch'io l'ultima merdaccia pallosa che se la sgaggia chiedendo la solita "scheda per la mia ragazza".

Sostituendosi a lei....
visto che...

... siamo noi che ci sogniamo di condividere allenamenti e sudate ed espressioni fantozziane....
siamo noi che sogniamo corpi da urlo e forza immensa in cuori teneri e dolci...
siamo noi che vediamo foto (probabilmente phototaroccate) sognando che la nostra metà diventi anche lei una dea impossibile, un nuovo bronzo di Riace versione femminile...
siamo noi che ci sostituiamo a loro magari senza neanche aver avuto una loro richiesta di aiuto
siamo noi che.....
siamo noi che diventiamo borosi con queste schede che non verranno mai seguite per più di un battito d'ali di arfalla...
siamo noi che progettiamo castelli in aria che si riducono solo in nutella e nell'ultima seduta di step di rito...
siamo noi che proviamo a sostituire l'insostituibile: la volontà e lo sbattone per perseguire gli obiettivi....

Questo per introdurre che ODIO questi thread, ma che ci finisco comunque a scriverne uno...troppo schifato dall'abominio di scheda prodotta...
ma anche vista la sua debola richiesta d'aiuto a me pervenuta, una piccola scintilla di volontà, di voler migliorare, forse...
provare non costa niente dicono..

quindi: altezza 155 se ricordo bene, peso 42 Kg se ricordo bene, anni 19 (questi me li ricordo).
Gioventù passata abbastanza a far nuoto e poco altro...
Ha iniziato palestra da un mese.
Ha una bella scoliosi, ci avevo aperto un thread seguitissimo, che produsse fiumi di caratteri e miliardi di opinioni. (fatemi togliere qualche sassolino..).
In questa palestra è seguita da un fisioterapista, quindi ogni cosa che verrà proposta passerà da lui.
Niente stacchi, niente squat, e non troppo stress su un suo ginocchio causa problema tendineo in via di guarigione...questo è la base per adesso.

Sta seguendo una scheda AB, in cui in una fa parte alta del corpo, nell'altra gambe...
Addominali all'inizio del WO (

) e finisce sempre con esercizi di stretching e ciarpume vario per la schiena, roba specifica che deve sempre fare.. (sarà per questo che ha messo l'addome all'inizio o è proprio gnurant?????).
Solita roba in 3x12 o giù per lì...
per esempio se ricordo bene:
A
addome
pullover
panca inclinata con manubri
lat machine
row machine
ciarpume vario

B
pressa
vertical curl press o come cavolo si chiama
affondi statici tenendo una mano su un'appoggio
adductor machine
abductor machine
polpacci a corpo libero
ciarpume vario

Bene..io anche perchè a lei fare la seduta di sole gambe le rompe&C prima cosa farei due belle full (anche per il discorso di circolazione&C)...volendo, sempre che abbia voglia, aggiungerei una seduta leggera, magari che sia possibile da fare a casa mia o una roba cardio (niente macchine e niente di troppo eccessivo,tanto sta sempre bassa di Kcal nonostante le rompo)...

mi sembrava interessante la proposta di Cat fatta a Veleno per esempio, anche perchè per adesso è meglio che non carichi troppo per molti motivi, tra cui "divento grossa, mi fa male, etc etc", quindi affiancare dei circuitini mi sembra carino.
L'unica cosa: diciamo che lei è un po' a mela, un po' di pancetta, seno grosso e in generale il torace (forse colpa della piscina", gambe magre e piccolo sedere...
(due misure al brucio se ricordo bene,all'incirca: 85-65-85)
quindi fare cardio su gambe e tronco pesi forse non è l'approccio corretto...

aspetto grandi risposte, anche da Cat.
leggerò giovedì, vi lascio due giorni per stupirmi
scusate l'italiano ma sono di fretta anche se non si direbbe...

a bientot se si scrive così!!

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bastalusole All the Truth Member Messaggi: 810 Data registrazione: Mar 2008 Località: Dintorni Pinerolo Età: 38	stupitemi:allenamento ragazza neofita - 24-06-2008, 05:30 PM stupitemi:allenamento ragazza neofita bien bien: sono anch'io l'ultima merdaccia pallosa che se la sgaggia chiedendo la solita "scheda per la mia ragazza". Sostituendosi a lei.... visto che... ... siamo noi che ci sogniamo di condividere allenamenti e sudate ed espressioni fantozziane.... siamo noi che sogniamo corpi da urlo e forza immensa in cuori teneri e dolci... siamo noi che vediamo foto (probabilmente phototaroccate) sognando che la nostra metà diventi anche lei una dea impossibile, un nuovo bronzo di Riace versione femminile... siamo noi che ci sostituiamo a loro magari senza neanche aver avuto una loro richiesta di aiuto siamo noi che..... siamo noi che diventiamo borosi con queste schede che non verranno mai seguite per più di un battito d'ali di arfalla... siamo noi che progettiamo castelli in aria che si riducono solo in nutella e nell'ultima seduta di step di rito... siamo noi che proviamo a sostituire l'insostituibile: la volontà e lo sbattone per perseguire gli obiettivi.... Questo per introdurre che ODIO questi thread, ma che ci finisco comunque a scriverne uno...troppo schifato dall'abominio di scheda prodotta... ma anche vista la sua debola richiesta d'aiuto a me pervenuta, una piccola scintilla di volontà, di voler migliorare, forse... provare non costa niente dicono.. quindi: altezza 155 se ricordo bene, peso 42 Kg se ricordo bene, anni 19 (questi me li ricordo). Gioventù passata abbastanza a far nuoto e poco altro... Ha iniziato palestra da un mese. Ha una bella scoliosi, ci avevo aperto un thread seguitissimo, che produsse fiumi di caratteri e miliardi di opinioni. (fatemi togliere qualche sassolino..). In questa palestra è seguita da un fisioterapista, quindi ogni cosa che verrà proposta passerà da lui. Niente stacchi, niente squat, e non troppo stress su un suo ginocchio causa problema tendineo in via di guarigione...questo è la base per adesso. Sta seguendo una scheda AB, in cui in una fa parte alta del corpo, nell'altra gambe... Addominali all'inizio del WO () e finisce sempre con esercizi di stretching e ciarpume vario per la schiena, roba specifica che deve sempre fare.. (sarà per questo che ha messo l'addome all'inizio o è proprio gnurant?????). Solita roba in 3x12 o giù per lì... per esempio se ricordo bene: A addome pullover panca inclinata con manubri lat machine row machine ciarpume vario B pressa vertical curl press o come cavolo si chiama affondi statici tenendo una mano su un'appoggio adductor machine abductor machine polpacci a corpo libero ciarpume vario Bene..io anche perchè a lei fare la seduta di sole gambe le rompe&C prima cosa farei due belle full (anche per il discorso di circolazione&C)...volendo, sempre che abbia voglia, aggiungerei una seduta leggera, magari che sia possibile da fare a casa mia o una roba cardio (niente macchine e niente di troppo eccessivo,tanto sta sempre bassa di Kcal nonostante le rompo)... mi sembrava interessante la proposta di Cat fatta a Veleno per esempio, anche perchè per adesso è meglio che non carichi troppo per molti motivi, tra cui "divento grossa, mi fa male, etc etc", quindi affiancare dei circuitini mi sembra carino. L'unica cosa: diciamo che lei è un po' a mela, un po' di pancetta, seno grosso e in generale il torace (forse colpa della piscina", gambe magre e piccolo sedere... (due misure al brucio se ricordo bene,all'incirca: 85-65-85) quindi fare cardio su gambe e tronco pesi forse non è l'approccio corretto... aspetto grandi risposte, anche da Cat. leggerò giovedì, vi lascio due giorni per stupirmi scusate l'italiano ma sono di fretta anche se non si direbbe... a bientot se si scrive così!!