consigli su serie,ripetizioni,e alimentazione

[Trokji]

In genere con poche ripetizioni si adottano più serie.. cioé vedrei meglio un 3*6 o un 4*6.
il motivo è che alla fine è utile mantenere un lavoro globale elevato e si può meglio gestire l'intensità, inoltre gli stimoli ripetuti, dopo un recupero abbastanza elevato, sembra favoriscano l'incremento della forza.
Ovviamente dipende quanti esercizi fai però, se ne fai molti è chiaro che un 2*6 per esercizio potrebbe anche andar bene.
Per gli esercizi di cui hai fatto l'esempio potrebbe anche essere ok ma potresti aumentare le serie del primo esercizio e mettere le croci con ripetizioni più alte.
Sono solo consigli generali comunque e possono benissimo essere sovvertiti

[baldo21]

Originariamente inviato da Trokji

In genere con poche ripetizioni si adottano più serie.. cioé vedrei meglio un 3*6 o un 4*6.
il motivo è che alla fine è utile mantenere un lavoro globale elevato e si può meglio gestire l'intensità, inoltre gli stimoli ripetuti, dopo un recupero abbastanza elevato, sembra favoriscano l'incremento della forza.
Ovviamente dipende quanti esercizi fai però, se ne fai molti è chiaro che un 2*6 per esercizio potrebbe anche andar bene.
Per gli esercizi di cui hai fatto l'esempio potrebbe anche essere ok ma potresti aumentare le serie del primo esercizio e mettere le croci con ripetizioni più alte.
Sono solo consigli generali comunque e possono benissimo essere sovvertiti

cosa intendi per lavoro globale plungato?