Lo Squat, qual'è la miglior esecuzione...
Volevo un info.....
io lo squat lo eseguo utilizzando una panca come riferimento quando scendo in modo da non affondare troppo, percui quando sfioro la panca con i glutei risalgo..... e con questo metodo riesco ad usare dei carichi abbastanza alti. la domanda è ma questo movimento è giusto o bisogna scendere di più nel movimento andando a chiudere oppure no? |
Ciao!
Ti consiglio di leggere il 3d aperto da Ironpaolo in proposito! |
non riesco a trovare il post???
ma parla anche del tipo di esecuzione? |
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Ciao gattina femmina :D ;)
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sbagli di brutto!:D
devi fare il contrario, scendere fin che riesci..... senza avanzare troppo con le ginocchie e attivando al meglio la catena cinetica posteriore.... spesso mettere un appoggio da toccare è utile per vedere di scendere abbastanza... tu lo usi al contrario!:confused: è strano.... cmq leggi questo: Dangerous Fitness » Blog Archive » DCSS Training - King Of The Kings ciao |
ok diciamo che con la panca arrivo leggermente sopra la linea parallela!!! e così ho un carico abbastanza sostenuto!
è meglio diminuire il peso ma andare sotto il parallelo? |
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ma le motivazioni non sono cosi immediate da spiegare.... leggi l'articolo che ti abbiamo suggerito... ti chiarirà ogni dubbio..... ciao |
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(faccina che fa l'inchino e il baciamano...) e chiaramente grazie anche agli altri! |
Mi sono innamorato dello squat!!!
Ieri ho fatto lo squat sotto il parallelo come descritto da Iron ..... fantastico:eek: ho ridotto drasticamente il peso e stamattina già fatico a far le scale.....:D Squat "The King" Grazie Iron:D:D:D:D:D |
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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