Addominali: Consiglio su routine e domanda

Drakul · **Addominali: Consiglio su routine e domanda -** 03-06-2008, 01:42 PM

Buongiorno a tutti!

Ormai sono un tre settimane che sto allenando la regione addominale con la seguente routine, che faccio a fine allenamento per tre volte a settimana:

Tirate al petto con gambe piegate (addominali bassi)

Inclinazioni laterali con peso (addominali obliqui)

Crunch con gambe tese sollevate (addominali alti)

2 serie da 20 ripetizioni

ed infine infierisco con una unica serie a sfinimento di

Bicicletta

Per prima cosa, non so se i nomi degli esercizi siano corretti, per cui scusatemi nel caso in cui non lo fossero.

Secondo voi come routine da farsi 3 volte a settimana può andare?

Poi un dubbio: per avere un addome col famoso 6 pack (ebbene sì...pure io vorrei averlo) è meglio fare alte ripetizioni a corpo libero oppure meglio con pesi e ripetizioni più basse come se allenassi per esempio bicipiti o petto?

Grazie mille in anticipo!

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Drakul Rookie Messaggi: 17 Data registrazione: Feb 2008 Località: Milano	Addominali: Consiglio su routine e domanda - 03-06-2008, 01:42 PM Addominali: Consiglio su routine e domanda Buongiorno a tutti! Ormai sono un tre settimane che sto allenando la regione addominale con la seguente routine, che faccio a fine allenamento per tre volte a settimana: Tirate al petto con gambe piegate (addominali bassi) Inclinazioni laterali con peso (addominali obliqui) Crunch con gambe tese sollevate (addominali alti) 2 serie da 20 ripetizioni ed infine infierisco con una unica serie a sfinimento di Bicicletta Per prima cosa, non so se i nomi degli esercizi siano corretti, per cui scusatemi nel caso in cui non lo fossero. Secondo voi come routine da farsi 3 volte a settimana può andare? Poi un dubbio: per avere un addome col famoso 6 pack (ebbene sì...pure io vorrei averlo) è meglio fare alte ripetizioni a corpo libero oppure meglio con pesi e ripetizioni più basse come se allenassi per esempio bicipiti o petto? Grazie mille in anticipo!