Mission impossible - Petto alto

[Catwoman]

Originariamente inviato da GundamRX91

8RM significa eseguire l'esercizio con un carico che ti consente di fare 8 ripetizioni a cedimento;

te 4.1.x.0 e' il tempo di esecuzione: 4 secondi di fase eccentrica, 1 secondo di stop alla fine dell'eccentrica, x secondi di fase concentrica (cioe' il piu' veloce possibile), 0 secondi di stop alla fine della concentrica;

ri 2' e' il tempo di recupero tra serie: 2 minuti

Quoto Gundam e aggiungo un altro suggerimento, diverso.

Contrazione di picco: oltra alla tecnica sopra indicata, prova a fare 3/4 della fase concentrica- fermati 1'- fai in modo"esplosivo" l'ultimo 1/4 e scendi.

Ti concentri sulla porzione finale della fase concentrica.