Mission impossible - Petto alto

[Catwoman]

Originariamente inviato da GundamRX91

8RM significa eseguire l'esercizio con un carico che ti consente di fare 8 ripetizioni a cedimento;

te 4.1.x.0 e' il tempo di esecuzione: 4 secondi di fase eccentrica, 1 secondo di stop alla fine dell'eccentrica, x secondi di fase concentrica (cioe' il piu' veloce possibile), 0 secondi di stop alla fine della concentrica;

ri 2' e' il tempo di recupero tra serie: 2 minuti

Quoto Gundam e aggiungo un altro suggerimento, diverso.

Contrazione di picco: oltra alla tecnica sopra indicata, prova a fare 3/4 della fase concentrica- fermati 1'- fai in modo"esplosivo" l'ultimo 1/4 e scendi.

Ti concentri sulla porzione finale della fase concentrica.

[MatMatto]

Originariamente inviato da Catwoman

Quoto Gundam e aggiungo un altro suggerimento, diverso.

Contrazione di picco: oltra alla tecnica sopra indicata, prova a fare 3/4 della fase concentrica- fermati 1'- fai in modo"esplosivo" l'ultimo 1/4 e scendi.

Ti concentri sulla porzione finale della fase concentrica.

Ottimo... Ho provato ad allenare il petto in questo modo, una volta. Ma l'ho fatto su piana... Solo che... Volevi dire di fermarmi 1sec, non 1min, vero?

[Catwoman]

Originariamente inviato da MatMatto

Ottimo... Ho provato ad allenare il petto in questo modo, una volta. Ma l'ho fatto su piana... Solo che... Volevi dire di fermarmi 1sec, non 1min, vero?

già!!!!!!!!!!!!

usa i manubri!!!