Asciugare il girovita

[[Koala]]

ragazzi ma io non parlo di rotoloni di ciccia parlo di accumuli maggiori rispetto alle altre parti del corpo!!

ora è quasi un anno che non faccio una "fitcomp/plicometria/bia" (chiamatela come più vi piace!); ma all'ultima avevo 12%
in precedenza ero arrivato al 9% , considerando che sono stato fermo 6 mesi ed ho ripreso a novembre 2007 dovrei essere intorno all'11/12% così ad occhio ora ma credo localizzata tutta sull'addome

[Veleno]

Io 10 anni fa ero al 10%...

...se sei convinto di fare bene, allora perchè chiedi consigli?
Cosa vorresti sentirti rispondere? xchè non è che sia chiaro...

[maxiron]

"asciugare" ( come dici tu ) = dieta

alimentazione pianificata con controllo fluttuazioni e picchi di insulina
( probabilmente hai sviluppato una leggera resistenza insul.)

Da non dimenticare: estro./test./cortis./gh...

il cui controllo in gran parte si può operare con la dieta ( e allenamento)


Non è detto che sia così, ma forse nel tuo caso potrebbe esserlo.

E' dura cercare di miscelare 2 fasi differenti come quelle di massa e di definizione, senza sacrificare in parte l'una o l'altra.
dura, ma non impossibile.

l'allenamento specifico sull'addome farà ben poco.
gli ormoni sanno fare molto di più.

[[Koala]]

ok Ho capito il concetto!

ma devo continuare con lo stesso allenamento ma mangiare meno facendo una dieta adeguata o cambiare anche allenamento?

[Veleno]

Non mi pare che tu abbia capito il concetto...

[greatescape]

se ti vuoi asciugare fatti una bella dieta soprattutto low carb mettici alc e un po di cardio fine allenamento e valuta ... anche io ero arrivato a un ottima bf un estate mi si vedevano tutte le striature ma mica puoi partire con questi concetti ...
cambia alimentazione e poi vedi