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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 248
Data registrazione: Oct 2011
Età: 45
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01-12-2011, 02:08 PM
Qualcuno conosce l'HST training?grazie mille david , adesso ho quasi tutto chiaro, un'ultima cosa : 1_devo fare 3 serie per ogni esercizio , come mi consigliava liborio ? o devo fare 2 serie per ogni esercizio , come dice la tua scheda d'allenamento ? |
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(#2)
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All the Truth Member
Messaggi: 4,438
Data registrazione: Oct 2009
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01-12-2011, 02:40 PM
Quote:
Un consiglio.... calcola bene i massimali prima di sviluppare le % ed in tutti i casi meglio sottostimare che sovrastimare i carichi , ricordati che devi incrementare i carichi in ogni seduta ( sessione) . |
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(#3)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,856
Data registrazione: Oct 2009
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01-12-2011, 03:24 PM
potresti fare 2 serie quando fai il miniciclo da 15 rip e da 10 rip...e 3 serie quando fai 5 rip... i carichi vanno aumentati ad ogni seduto del miniciclo....ma nelle prime sedute del 10rm il carico sarà inferiore rispetto alle ultime seduto del 15rm...comunque attieniti alle % e fai prima  |
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Modalità ibrido
