Fase Forza.:

[IRONFABIO]

- Sto mettendo su carta la mia fase di forza
per le prossime 4 settimane.
ma sono ancora indeciso se per aumentare le capacità di forza
finalizzate all'aumento di carichi per bodybuilding
pertanto sono in un limbo per quanto riguarda la mia arte di serie e ripetizioni.
mi spiego .:
- Opzione 1 affrontare carichi pesanti e fare il 3 X 10 allenando pochi gruppi a sessione ( aumentando percio' la resistenza alla forza )
- Opzione 2 affrontare carichi massimali e fare un 5 X 5 allenando sempre pochi gruppi a sessione ( aumentando la forza max ) .

ovviamente ci sono altre strade per arrivare alla forza come serie piramidali 5/4/3/2/1 ... eccetera...
direi che ci sono un universo di metodi per l'allenamento. e poi come mi hanno sempre detto, l'allenamento è soggettivo e quello che puo' funzionare per un individuo non sempre puo' essere valido per un altro...

comunque sarei curioso di conoscere alcune schede che per alcuni hanno funzionato e che potrebbero aiutarmi anche a me ...

Grazie anticipate...