Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Allenamento - Le Basi
> Allenamento: Periodizzazione e programmazione
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Allenamento: Periodizzazione e programmazione

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#1)
Chiara2001 Chiara2001 Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 8
Data registrazione: Sep 2022
Età: 21
Predefinito Differenza esecuzione squat lento/veloce - 28-09-2022, 12:28 AM

Differenza esecuzione squat lento/veloce


Buongiorno ragazzi,sapete spiegarmi quali sono le differenze nell'eseguire lo squat lento( tipo 3 secondi a scendere e 3 a salire)e lo squat eseguito in maniera veloce?.
Mi interesserebbe sapere quale è il miglior metodo per rassodare senza ingrandire il muscolo...( Parlo da neofita).


Rispondi Citando
Vecchio
  (#2)
orange orange Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 15,025
Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 28-09-2022, 08:13 PM


Per "rassodare" non usi carichi elevati e lavori con movimenti rapidi ma sempre controllati.
Con i movimenti lenti (differenziando tra concentrica ed eccentrica) lavori più sulla forza e l'ipertrofia. Cosa che fai anche con la progressione dei carichi e non necessariamente con la velocità d'esecuzione. Anche perché lì è il carico che decide a che velocità risali
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3)
Chiara2001 Chiara2001 Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 8
Data registrazione: Sep 2022
Età: 21
Predefinito 29-09-2022, 09:10 PM


Quote:
Originariamente inviato da orange Visualizza Messaggio
Per "rassodare" non usi carichi elevati e lavori con movimenti rapidi ma sempre controllati.
Con i movimenti lenti (differenziando tra concentrica ed eccentrica) lavori più sulla forza e l'ipertrofia. Cosa che fai anche con la progressione dei carichi e non necessariamente con la velocità d'esecuzione. Anche perché lì è il carico che decide a che velocità risali
Quindi movimenti lenti e controllati con carichi leggeri?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#4)
orange orange Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 15,025
Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 29-09-2022, 10:08 PM


Quote:
Originariamente inviato da orange Visualizza Messaggio
Per "rassodare" non usi carichi elevati e lavori con movimenti rapidi ma sempre controllati.
Rapidi, non lenti.

Con controllati invece intendo che va bene andare veloce, ma non a discapito della tecnica.
E lavori ad alte ripetizioni rispetto a quando usi carichi più impegnativi.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5)
Chiara2001 Chiara2001 Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 8
Data registrazione: Sep 2022
Età: 21
Predefinito 29-09-2022, 10:35 PM


Quote:
Originariamente inviato da orange Visualizza Messaggio
Rapidi, non lenti.

Con controllati invece intendo che va bene andare veloce, ma non a discapito della tecnica.
E lavori ad alte ripetizioni rispetto a quando usi carichi più impegnativi.
Adesso mi è chiaro ,cmq preferisco affidarmi ad un P.t.

Grazie della info.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#6)
orange orange Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 15,025
Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 30-09-2022, 01:24 AM


Se puoi farti seguire, di sicuro è l'opzione migliore.
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0