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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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Rookie
Messaggi: 1
Data registrazione: Apr 2018
Età: 36
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Bicipiti e tricipiti flaccidi -
26-04-2018, 11:56 PM
Bicipiti e tricipiti flaccidiSalve, Ho il problema di non riuscire ad avere bicipiti e tricipiti gonfi e duri anche nei giorni successivi all allenamento. Sono alto 178cm peso 72kg, mi alleno 3 volte a settimana (addominali sempre, bicipiti-pettorali, tricipiti-schiena, spalle-gambe). Assumo amminoacidi ramificati (bcaa 4:1:1) post e durante allenamento. Mi date consigli per non avere muscoli molli e flaccidi quando sono a riposo e quando sono passate ore dell'allenamento? |
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(#2)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 49
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29-04-2018, 12:32 PM
Non sono in ordine di importanza -aumenta la frequenza -metti un solo esercizio di pompaggio monoarticolare a fine allenamento -lo zoccolo duro deve essere fatto da multiarticolari -qualità qualità qualità -serve una progressione nell'allenamento programmata |
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Modalità ibrido
