Schede Macrociclo Massa
 

Ciao,
qualcuno saprebbe indicarmi dove posso trovare (qui nel forum o altrove) un programma con le varie schede per un macrociclo rivolto alla massa per intermedi/avanzati?

Non mi servirebbe la sola periodizzazione, ma anche le schede di allenamento da usare come riferimento che poi eventualmente adatto alle mie esigenze.


Grazie

Per il forum, direi che fare una ricerca sulle discussioni con 'massa' nel titolo puo' darti sicuramente dei risultati interessanti.

Buona giornata.

Differenza esecuzione squat lento/veloce.
 

Qual è l'impatto delle diverse velocità di esecuzione degli squat sui risultati in termini di forza e ipertrofia? In quali situazioni è consigliabile eseguire squat più lenti rispetto a quelli più veloci, e come posso integrare entrambe le tecniche nel mio allenamento?