Nuovo HST, Trokji

Trokji · **Nuovo HST, Trokji -** 02-02-2008, 10:44 PM

Vorrei riprendere questo tipo di allenamento che in passato mi ha dato buoni risultati tra qualche tempo.. Vorrei chiedervi non avendo una macchina per fare le parallele e le trazioni facilitate come potrei fare a continuare a fare questi 2 esercizi?
Come sapete bisogna iniziare con 15 ripetizioni (1° seduta 75% del 15 RM) aumentando man mano. Come potrei fare a fare l'allenamento senza facilitarmi con contrappesi in questi 2 esercizi? Mie prestazioni attuali per le trazioni medie prone dell'ultimo allenamento erano 10 ripetizioni con 5 kg di sovraccarico, parallele con 10 kg di sovraccarico 10 ripetizioni (in realtà in questo secondo esercizio posso fare un po' meglio, nel primo credo poco di più)

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	Nuovo HST, Trokji - 02-02-2008, 10:44 PM Nuovo HST, Trokji Vorrei riprendere questo tipo di allenamento che in passato mi ha dato buoni risultati tra qualche tempo.. Vorrei chiedervi non avendo una macchina per fare le parallele e le trazioni facilitate come potrei fare a continuare a fare questi 2 esercizi? Come sapete bisogna iniziare con 15 ripetizioni (1° seduta 75% del 15 RM) aumentando man mano. Come potrei fare a fare l'allenamento senza facilitarmi con contrappesi in questi 2 esercizi? Mie prestazioni attuali per le trazioni medie prone dell'ultimo allenamento erano 10 ripetizioni con 5 kg di sovraccarico, parallele con 10 kg di sovraccarico 10 ripetizioni (in realtà in questo secondo esercizio posso fare un po' meglio, nel primo credo poco di più)