calcolare peso trazioni e parallele..

[Trokji]

In genere in tutti gli esercizi utilizzo per il calcolo dei pesi (a cedimento concentirco in media, ovviamente non sempre veritiere ma indicative per calcolarei carichi):

60% 1RM=15 RM
65% 1RM= 12 RM
70% 1RM= 10 RM
75% 1RM= 8 RM
80% 1RM= 6RM
85% 1RM= 5RM
90% 1RM = 3RM
95% 1RM= 2 RM

Indicativamente.. ora mi chiedo: questo è valido per tutti gli esercizi (lo ripeto ancora con le dovute limitazioni) in cui si usa dei pesi.. ma come farei l calcolo in esercizi dove il peso del corpo è fondamentale oltre a quello dell'eventuale sovraccarico (esempio trazioni e parallele)?

[Baiolo Karonte]

in genere in questi ex si prende in considerazione il 95% del proprio BW.

quindi se il tuo max è +20kg nelle trazioni e pesi 90kg x avere l'80% devi fare:

90+40=130x0.80=104kg

al risultato togli il tuo peso corporeo

104-90=14kg

questo è il peso che ti devi attaccare in vita

qui ho lasciato 90kg che sarebbe il tuo intero BW, ma se vuoi essere più preciso basta che al posto di 90 metti 85,5 che è il 95% del tuo BW.

spero di essere stato chiaro

[Trokji]

Sì ok ora faccio il calcolo se ho ancora dubbi ti faccioi sapere, grazie