esecuzioni lentissime

[zac]

ho notato che il fisioterapista quando faccio pressa, leg extension, leg curl mi dice sempre di andare più piano, che faccio un movimento troppo esplosivo ecc

sulla base di queste indicazioni oggi mi sono impegnato a fare panca piana con poco peso (32kg ndr) ma lentissimo, proprio piano piano

con mia sorpresa dopo 2 massimo 3 ripetizioni non riuscivo più a continuare, ho finito gli esercizi sudato molto più di un 6 x 4 rip 72kg

inoltre alla fine ero veramente provato

quali sono le differenze di questo tipo di allenamento rispetto al solito più Esplosivo?

qualcuno lo ha mai utilizzato? risultati?

stavo pensando di inserire un allenamento settimanale gestito in questo modo: tempo sprecato?


grazie