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[uscrocc]

Originariamente inviato da Street

Ciao! come mai solo 2 sedute a settimana?
Se vuoi splittare meglio 3 o ancora 4 sedute

Potresti fare ad esempio:

Pull/push/legs

1)
Stacco
Rematore manubrio
Lat machine
Trazioni presa stretta
Curl bilanciere/manubri/hammer

2)
Panca piana
Parallele/panca declinata
Chest press
Panca presa stretta
Skull crasher/estensioni manubrio/pull down

4)
Squat
Stacco rumeno
Leg press
Leg curl
Calf
Abs

Mi sono dimenticato dei calf press e addominali. 2 sedute perchè ho poche tempo settimanale