Scheda massa con solo sbarra per trazioni

[_seriousman_]

Salve a tutti

mi chiamo guglielmantonio, ho 16 anni, sono alto 1,72 e peso 67 kg fra jeans, felpa, intimo, capelli ed occhiali.

ho un fisico abbastanza triste così costituito:

due gambe enormi in quanto a lunghezza e circonferenze, specialmente coscie e glutei. sull'addome ho uno strato di pancetta molto inestetica, mentre spalle e braccia sono molto molto piccoli. inoltre ho anche le scapole alate, anzi vi dico di più, credo di avere forme di ipercifosi dorsale o lordosi lombare

Mi piacerebbe tanto ma purtroppo andare in palestra non se ne parla

qualche mesetto fa comprai una sbarra per porta e devo dire che è molto divertente da usare, ma sono sicuro che salire su e giù ogni volta che entro ed esco non mi porterà a molti risultati....

ovvio che per metter su massa mi converrebbero dei pesi, ma almeno per cominciare....

una dieta i miei non me la farebbero fare perciò posso solo rinunciare alle cioccolate calde e al bis di carbonara

ah, a proposito, sapete perchè sono così magro?
perchè ho un metabolismo che con la fantadaberrima velocità di 5000 kcal/sec non mi permette di mettere massa magra.... e pensare che ci sono molti che lo sognano un metabolismo del genere.

non penso ci sia altro da dire, il mio obbiettivo è ovviamente mettere massa sopra e dimagrire sotto; che dite si può fare?

[BB_Zone]

Ciao Guglielmantonio,hai pensato di cominciare ad allenarti all'aperto adesso che iniziano le belle giornate?

In qualche parco troverai sicuramente delle sbarre per poterti allenare a carico naturale muovendo tutto il corpo.

Se per il momento non puoi andare in palestra,quella soluzione è ottima.

[GundamRX91]

5000 kcal/sec se fosse vero a quest'ora saresti solo pelle e ossa
In ogni caso se non puoi andare in palestra (non scrivi il motivo però...) il consiglio di BB_zone è ottimo. Ti consiglio poi ti cercare su YouTube dei video di allenamenti calistenici e di leggere una discussione qui sul forum sull'allenamento a corpo libero.

[GundamRX91]

http://www.fituncensored.com/forums/allenamento-periodizzazione-e-programmazione/23726-allenamento-corpo-libero.html

[_seriousman_]

Originariamente inviato da BB_Zone

Ciao Guglielmantonio,hai pensato di cominciare ad allenarti all'aperto adesso che iniziano le belle giornate?

In qualche parco troverai sicuramente delle sbarre per poterti allenare a carico naturale muovendo tutto il corpo.

Se per il momento non puoi andare in palestra,quella soluzione è ottima.

Originariamente inviato da GundamRX91

5000 kcal/sec se fosse vero a quest'ora saresti solo pelle e ossa
In ogni caso se non puoi andare in palestra (non scrivi il motivo però...) il consiglio di BB_zone è ottimo. Ti consiglio poi ti cercare su YouTube dei video di allenamenti calistenici e di leggere una discussione qui sul forum sull'allenamento a corpo libero.

ok, letta la discussione, conosco alla perfezione ogni esercizio fattibile a corpo libero ma ora?

non mi servirebbe una specie di scheda o un programma o qualcosa del genere?

[Doc]

Originariamente inviato da _seriousman_

non mi servirebbe una specie di scheda o un programma o qualcosa del genere?

Nel topic che ha linkato Gundam ci sono anche dei programmi se non ricordo male.