fase scarico e perdita tono muscolare

[teovitale23]

Originariamente inviato da teovitale23

Ho capito.
Comunque, come già detto e ribadito anche dal principe, a questo livello cambia poco e l'importante è allenarsi bene e in modo costante (magari se indichi nello specifico il tuo allenamento, se ne può discutere).

certo.

Forza, 3 settimane, 3 sedute a settimana.

A
Squat
Panca piana

B
Stacchi
Curl bilanciere

C
Lento avanti
Dip parallele

il tutto 6x5 con recuperi di 4'/6' tra le serie.[/quote]

devo iniziare con la massa. Qualcuno può darmi consigli in base alla mia ultima scheda di forza riguardo al volume da utilizzare?