Quote:
Originariamente inviato da Doc
Squat e panca a carico costante dovresti essere consapevole tu di quanto sia "con un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie" però se tu mi dici che fai un 4x10x15kg di panca probabilmente il tuo 5x5 di panca costante lo devi fare con circa 20kg. Per lo squat, non avendo riferimenti non ti posso indirizzare. (Bisogna essere comunque sicuri di quanto pesa il bilanciere + i dischi).
La lat machine va fatta davanti e non dietro
I curl con i manubri vanno bene fatti alternati.
per i tricipiti vanno bene i tricipiti ai cavi come li fai tu
|
E il military press va eseguito in piedi o seduto? Ho letto che se eseguito da seduto ( lento in avanti) si sovraccarica la bassaschiena, vero?
19-12-2013, 06:24 PM
Modalità elencata
