Scheda per massa

[Doc]

Squat e panca a carico costante dovresti essere consapevole tu di quanto sia "con un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie" però se tu mi dici che fai un 4x10x15kg di panca probabilmente il tuo 5x5 di panca costante lo devi fare con circa 20kg. Per lo squat, non avendo riferimenti non ti posso indirizzare. (Bisogna essere comunque sicuri di quanto pesa il bilanciere + i dischi).

La lat machine va fatta davanti e non dietro

I curl con i manubri vanno bene fatti alternati.

per i tricipiti vanno bene i tricipiti ai cavi come li fai tu

[uscrocc]

Originariamente inviato da Doc

Squat e panca a carico costante dovresti essere consapevole tu di quanto sia "con un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie" però se tu mi dici che fai un 4x10x15kg di panca probabilmente il tuo 5x5 di panca costante lo devi fare con circa 20kg. Per lo squat, non avendo riferimenti non ti posso indirizzare. (Bisogna essere comunque sicuri di quanto pesa il bilanciere + i dischi).

La lat machine va fatta davanti e non dietro

I curl con i manubri vanno bene fatti alternati.

per i tricipiti vanno bene i tricipiti ai cavi come li fai tu

E il military press va eseguito in piedi o seduto? Ho letto che se eseguito da seduto ( lento in avanti) si sovraccarica la bassaschiena, vero?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da uscrocc

E il military press va eseguito in piedi o seduto?

In piedi.
Come gia' scritto in precedenza, sul forum ci sono parecchi articoli dedicati ai vari esercizi fondamentali, e contengono le risposte a domande come la tua.

Buona lettura.

[uscrocc]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

In piedi.
Come gia' scritto in precedenza, sul forum ci sono parecchi articoli dedicati ai vari esercizi fondamentali, e contengono le risposte a domande come la tua.

Buona lettura.

Quante serie devo fare

Lat machine
Military press
Rematore con bilanciere

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da uscrocc

Quante serie devo fare

Lat machine
Military press
Rematore con bilanciere

Oh, ti entra da una parte, e ti esce subito dall'altra.

E' scritto nel post di Doc, e ripetuto in quello di Street.

[uscrocc]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Oh, ti entra da una parte, e ti esce subito dall'altra.

E' scritto nel post di Doc, e ripetuto in quello di Street.

Non cè scritto

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da uscrocc

Non cè scritto

In effetti hai ragione.