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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#13)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 59
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19-12-2013, 06:36 PM
Squat e panca a carico costante dovresti essere consapevole tu di quanto sia "con un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie" però se tu mi dici che fai un 4x10x15kg di panca probabilmente il tuo 5x5 di panca costante lo devi fare con circa 20kg. Per lo squat, non avendo riferimenti non ti posso indirizzare. (Bisogna essere comunque sicuri di quanto pesa il bilanciere + i dischi). La lat machine va fatta davanti e non dietro I curl con i manubri vanno bene fatti alternati. per i tricipiti vanno bene i tricipiti ai cavi come li fai tu |
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