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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,127
Data registrazione: Jun 2011
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Programmazione scheda forza -
14-10-2013, 07:45 PM
Programmazione scheda forzaSalve fufamily,rieccoci a stilar qualcosa dinuovo  una prima idea sarebbe di andare su una scheda forza ora incentrata in questo modo... allenamenti in monofreq 4xweek le prime 4/6settimane.... idea schema 1 esercizio complementare di irrorazione su una 15/20rep 1 esercizio base in piramidale con ritorno;alto volume che ne pensate sin ad ora? farei.. work 1 petto tricipite panca alta con manubri 1/2 serie panca piana in piramidale distensione tric 1/2 serie panca stretta in piramidale work 2 dorsali spalle pull down 1/2 serie trazioni prone a bw in schema piramidale lateral raise da pompaggio militarypress in piramidale work 3 gambe pressa da pompaggio squat piramidale stacco/legext in piramidale work 4 only bic? :\ |
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Modalità elencata
