Forte dubbio nell'allenamento (Progressioni)

**Lorenzo** · 12-08-2013, 04:06 PM

ciao davide
guarda, ti sei allenato per 20gg, non è che ora se ti fai le ferie rovini tutto il "lavoro" fatto in 20gg.
Come ti ha detto il principe goditi le ferie.

Quando torni fatti una settimana "introduttiva" di riavvicinamento all'attività fisica attraverso aerobica e un po' di pesi in progressione e poi ricomincia il tuo programma "interrotto".

Visti i pesi utilizzati non avrai senz'altro nessun problema nè con la "pausa" nè nel ricominciare subito con un ciclo di forza e nel progredire/aver risultati "notevoli"nel breve periodo.

davide944 · 13-08-2013, 03:18 PM

Si mi sono però dimenticato che questa settimana ero disponibile infatti parto venerdì ...

Difatti ieri che era lunedì ho fatto un'allenamento al parco strutturato così:

-5min camminata veloce come riscaldamento;
-4x20flessioni a terra toccando col petto;
-3xmax dips tra due parallele;
-4xmax trazioni ;
-abs circuito facendo 3x15-3x15-3x15 ,tutto 3 volte di fila
-corsetta veloce 5 minuti dopo l'allenamento.

è durato circa 50 minuti dopo di che ho fatto il mio postWO.

Mi è piaciuto molto allenarmi lì al parco e chiedevo visto che parto venerdì se posso ripetere la sessione o domani (mercoledì) oppure giovedì..

P.s. sto seguendo la stessa dieta di prima fino a giovedì dopo di che mi farò la bella vacanzetta di una settimana come dio comanda

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Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 48	12-08-2013, 04:06 PM Forte dubbio nell'allenamento (Progressioni) ciao davide guarda, ti sei allenato per 20gg, non è che ora se ti fai le ferie rovini tutto il "lavoro" fatto in 20gg. Come ti ha detto il principe goditi le ferie. Quando torni fatti una settimana "introduttiva" di riavvicinamento all'attività fisica attraverso aerobica e un po' di pesi in progressione e poi ricomincia il tuo programma "interrotto". Visti i pesi utilizzati non avrai senz'altro nessun problema nè con la "pausa" nè nel ricominciare subito con un ciclo di forza e nel progredire/aver risultati "notevoli"nel breve periodo.

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davide944 UncensoredMember Messaggi: 110 Data registrazione: Jul 2013	13-08-2013, 03:18 PM Si mi sono però dimenticato che questa settimana ero disponibile infatti parto venerdì ... Difatti ieri che era lunedì ho fatto un'allenamento al parco strutturato così: -5min camminata veloce come riscaldamento; -4x20flessioni a terra toccando col petto; -3xmax dips tra due parallele; -4xmax trazioni ; -abs circuito facendo 3x15-3x15-3x15 ,tutto 3 volte di fila -corsetta veloce 5 minuti dopo l'allenamento. è durato circa 50 minuti dopo di che ho fatto il mio postWO. Mi è piaciuto molto allenarmi lì al parco e chiedevo visto che parto venerdì se posso ripetere la sessione o domani (mercoledì) oppure giovedì.. P.s. sto seguendo la stessa dieta di prima fino a giovedì dopo di che mi farò la bella vacanzetta di una settimana come dio comanda