Allenamento corpo libero!

[noise]

Salve a tutti.
Non mi alleno con la ghisa da inizio maggio e volevo iniziare da oggi con un pò di corpo libero nel cortile di casa mia..
Pensavo qualcosa tipo:

Crunch normali
crunch inversi

piegamenti
piegamenti con piedi su panchina

piegamenti per tricipiti


non ho nulla da usare, nemmeno una sbarra, ciò mi limita ancora di più.
Qualcuno che mi aiuta a trovare altri esercizi e ad impostare una scheda full body a corpo libero ?

[Doc]

Quì ci sono sia un grande numero di esercizi a corpo libero, sia dei programmi di allenamento:

Allenamento a corpo libero

... però un minimo di ricerca potevi farla, se avessi fatto un "cerca su Fituncensored" l' avresti trovato da solo.

EDIT: ... e di tutto quello che era stato scritto quì cosa ne hai fatto?
Perenne stallo

[noise]

grazie per il link.
Non capisco cosa c'entra il mio vecchio topic con questo, dato che parlano di due cose totalmente differenti

[Doc]

Innanzitutto essendo di aprile 2013 non è proprio vecchio.
Ci sono persone che hanno usato il loro tempo per consigliarti (dietro tua richiesta), e tu non ne hai poi fatto niente e di conseguenza c'entra perchè mi viene da chiedermi se anche questa volta succederà lo stesso.

[albepv1984]

Compra almeno una sbarra di quelle della deca da mettere tra le porte...costa poco e qualcosa ci fai...non fare niente di trazione è un sacrilegio per chi fa corpo libero.

[noise]

Originariamente inviato da Doc

Innanzitutto essendo di aprile 2013 non è proprio vecchio.
Ci sono persone che hanno usato il loro tempo per consigliarti (dietro tua richiesta), e tu non ne hai poi fatto niente e di conseguenza c'entra perchè mi viene da chiedermi se anche questa volta succederà lo stesso.

Allora ti rispondo per punti e spero che la cosa si concluda qui perchè non voglio creare sterili discussioni..
1. Si, è di aprile 2013 ma, ripeto, trattava di una cosa ben diversa da quello chiesto qui
2. So benissimo che persone hanno speso il loro tempo per me e gliene sono veramente grato
3. NON è assolutamente vero che non è ho fatto niente, anzi mi chiedo da cosa scaturisca questa tua affermazione senza fondamento.. Mi sono servito dei consigli ricevuti ma poco dopo per via degli impegni ho dovuto lasciare la palestra.
4. Non è mai successo e non succederà, grazie

Compra almeno una sbarra di quelle della deca da mettere tra le porte...costa poco e qualcosa ci fai...non fare niente di trazione è un sacrilegio per chi fa corpo libero.

Ci sono stato ieri e ho comprato una corda e un tappetino dato che quelli che avevo facevano pena. La sbarra non l'ho trovata o forse non ho cercato bene. In assenza di quest'attrezzo che esercizi posso fare ? e soprattutto come imposto l'allenamento ?

[Doc]

Originariamente inviato da noise

3. NON è assolutamente vero che non è ho fatto niente, anzi mi chiedo da cosa scaturisca questa tua affermazione senza fondamento.. Mi sono servito dei consigli ricevuti ma poco dopo per via degli impegni ho dovuto lasciare la palestra.

Visto che il post in cui metti la tua scheda definitiva risale al 18-4-2013 ( Perenne stallo ) e che all inizio di questo post scrivi:

Originariamente inviato da noise

Non mi alleno con la ghisa da inizio maggio

hai ragione, mi sono sbagliato, non è vero che non ne hai fatto niente; anche io mi chiedo da cosa possa essere scaturita questa mia idea...