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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,555
Data registrazione: Jan 2007
Età: 18
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Crunch inverso -
19-06-2007, 11:54 AM
Crunch inversoaz raga ma qual è?? non l'ho ancora capito!
ah un'altra cosa, nella settimana di scarico quante reps e carico devo usare? (lo chiedo ogni volta xke mi dimentico..non avendolo mai fatto  ) |
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(#4)
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All the Truth Member
Messaggi: 939
Data registrazione: Jun 2007
Località: Torino
Età: 39
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19-06-2007, 12:03 PM
Supini, ginocchia flesse, piedi a terra e mani lungo i fianchi, porti le ginocchia verso il petto, alzando leggermente l'osso sacro; ritorno alla posizione di partenza in modo che siano solo i talloni a sfiorare il suolo per una frazione di secondo. Puoi farlo anche sulla panca: http://www.tutto.net/fitness/it_pag_fitness21.htm |
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(#5)
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All the Truth Member
Messaggi: 939
Data registrazione: Jun 2007
Località: Torino
Età: 39
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19-06-2007, 12:04 PM
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| Tags: crunch, inverso |
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