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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.

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  (#1)
Matty Matty Non in Linea
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Predefinito Crunch inverso - 19-06-2007, 10:54 AM

Crunch inverso


az raga ma qual è?? non l'ho ancora capito!


ah un'altra cosa, nella settimana di scarico quante reps e carico devo usare? (lo chiedo ogni volta xke mi dimentico..non avendolo mai fatto )



Ultima Modifica di Matty : 19-06-2007 10:59 AM.
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  (#2)
TREBBORY TREBBORY Non in Linea
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Età: 40
Predefinito 19-06-2007, 11:01 AM


Cavolo Matty che domande???
addominali inversi!!!
Ti stendi su una panca piana o inclinata, ti tieni con le mani e alzi le gambe...
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Vecchio
  (#3)
TREBBORY TREBBORY Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 286
Data registrazione: Jan 2007
Età: 40
Predefinito 19-06-2007, 11:02 AM


piu' che gambe bacino...ma ci siamo capiti no?
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  (#4)
Alex 69 Alex 69 Non in Linea
All the Truth Member
 
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Invia un messaggio via MSN a Alex 69
Predefinito 19-06-2007, 11:03 AM


Quote:
Originariamente inviato da _Matty_ Visualizza Messaggio
az raga ma qual è?? non l'ho ancora capito!


ah un'altra cosa, nella settimana di scarico quante reps e carico devo usare? (lo chiedo ogni volta xke mi dimentico..non avendolo mai fatto )
Crunch inverso a terra (Leg Raises)
Supini, ginocchia flesse, piedi a terra e mani lungo i fianchi, porti le ginocchia verso il petto, alzando leggermente l'osso sacro; ritorno alla posizione di partenza in modo che siano solo i talloni a sfiorare
il suolo per una frazione di secondo.

Puoi farlo anche sulla panca:
http://www.tutto.net/fitness/it_pag_fitness21.htm
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Vecchio
  (#5)
Alex 69 Alex 69 Non in Linea
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Località: Torino
Età: 55
Invia un messaggio via MSN a Alex 69
Predefinito 19-06-2007, 11:04 AM


Quote:
Originariamente inviato da TREBBORY Visualizza Messaggio
Cavolo Matty che domande???
addominali inversi!!!
Ti stendi su una panca piana o inclinata, ti tieni con le mani e alzi le gambe...
... okkio a nn confonderlo con il leg raises a gambe tese che fa + danno che profitto eh ....
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  (#6)
Matty Matty Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 4,058
Data registrazione: Jan 2007
Età: 33
Predefinito 19-06-2007, 11:33 AM


x quello l'ho chiesto
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