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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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One of Us
Messaggi: 36
Data registrazione: Jan 2013
Località: Mantova
Età: 25
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Allenamento Iniziale(Sono Nuovo) -
22-01-2013, 06:55 PM
Allenamento Iniziale(Sono Nuovo)Ciao Rgazzi sono nuovo, pratico gia da un paio di mesi palestra e bodybuilding in generale, vorrei (non so se è la sezione giusta) sapere: 1)Esercizi per allenare spalle(deltoide e parte dietro cioè la schiena), pettorali e braccia in generale. 2)Se il programma che seguo va bene o devo fare modifiche, cioe: 20 ripetizioniX2 pausa di 20 secondi tra una ripetizione e l'altra per i bicipiti 30 ripetizioniX3 pausa di 20 secondi tra una ripetizione e l'altra per deltoidi 15 ripetizioniX3 pausa di 20 secondi tra una ripetizione e l'altra per pettorali Tutte le ripetizioni eseguite tutti i giorni tranne il sabato e la domenica con un peso da 5Kg. Volevo Aggiungere spalle e addominali. 3)siccome ho un solo peso da 5Kg, come bilanciare per prevenire scoliosi? |
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