Multifrequenza senza gambe.

[enzovsall]

Originariamente inviato da greatescape

ma se invece mettessi push & pull nello stesso giorno cambiando gli esercizi?
tipo

A
panca piana
rematore
tricipiti manubrio sopra la testa
muscoli posteriori della spalla
croci leggere

B
lento
pull ups alternate a chin ups ogni serie
dips
curl manubri
pullover

cosi mi confondi solo le idee

considera che vorrei migliorare soprattutto sulla panca e nelle trazioni(quindi 2 volte a settimana minimo).

oggi mi son allento cosi:

panca 6x6 60/70kg

trazioni 3x6 + 2x4/5 sovraccarico 6kg

dip 2x8 + 3x6 sovraccarico 6 kg

abs

lunedi e venerdi mi alleno tipo sopra e mercoledi lento rematore bic tric...alla fine è simile al programma che consiglia doc ai neofiti con la mancanza si squat e stacco .

a voi la parola .