Allenarsi per circa 2ore 4volte a settimana.

[PO-OL]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

ragazzi che vi devo dire il mito della durata degli allenamenti è duro a morire... mannaggia a tozzi e chi per lui.

ovviamente non è una cosa che possono fare tutti, ma mi spiegate come fanno i sollevatori di peso e, se è per questo, qualsiasi altro sportivo al mondo a non morire? chiedete ad un ginnasta quanto si allena e fate lo stesso ad un nuotatore, un ciclista etc...

io personalmente mi alleno dalle 3 alle 4 volte a settimana per almeno 3 ore, con altri 2 allenamentini extra di 2 ore. e state tranquilli che non cazzeggio (guardatevi il diario)

i clienti che riescono ad allenarsi così a lungo sono quelli che hanno in assoluto migliori risultati (body composition, ma anche forza ovviamente)

Si ma dipende dagli allenamenti di che cosa e come...

Ci sono sport non certo soft come la boxe o le arti marziali in cui gli allenamenti durano tranquillamente 2 o più ore, oppure anche i giochi di squadra come il rugby o il calcio.

Però se devi fare 10x5 di stacco/squat e 10x5 di panca/military e qualche serie di complementari a tempo perso parliamo di 25 serie. Il tempo effettivo di sollevamento è di pochi minuti, il resto dipende dalle pause che fai.
Ci vuole poco, se fai 2 minuti di pausa in un ora hai fatto tutto, se ne fai 5 ce ne metti due, bisogna vedere cosa sia meglio e quanto tempo uno ha.

[Baiolo Karonte]

Originariamente inviato da PO-OL

Si ma dipende dagli allenamenti di che cosa e come...

Ci sono sport non certo soft come la boxe o le arti marziali in cui gli allenamenti durano tranquillamente 2 o più ore, oppure anche i giochi di squadra come il rugby o il calcio.

Però se devi fare 10x5 di stacco/squat e 10x5 di panca/military e qualche serie di complementari a tempo perso parliamo di 25 serie. Il tempo effettivo di sollevamento è di pochi minuti, il resto dipende dalle pause che fai.
Ci vuole poco, se fai 2 minuti di pausa in un ora hai fatto tutto, se ne fai 5 ce ne metti due, bisogna vedere cosa sia meglio e quanto tempo uno ha.

il tempo di sollevamento effettivo è di pochi minuti forse.

per esempio metti un tut medio di 1/1/2/5 (il setup richiede TEMPO per essere corretto) equivale a 9 sec per 5 reps 45".

per 10 set sono circa 5 minuti. con pause di 2 tra le serie (2x 10 set = 20 minuti) siamo già a 25 minuti.
aggiungi carico e scarico del bilanciere, e cazzate varie siamo a 30 minuti per un esercizio. non ti suona?

[PO-OL]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

il tempo di sollevamento effettivo è di pochi minuti forse.

per esempio metti un tut medio di 1/1/2/5 (il setup richiede TEMPO per essere corretto) equivale a 9 sec per 5 reps 45".

per 10 set sono circa 5 minuti. con pause di 2 tra le serie (2x 10 set = 20 minuti) siamo già a 25 minuti.
aggiungi carico e scarico del bilanciere, e cazzate varie siamo a 30 minuti per un esercizio. non ti suona?

E io cos'ho scritto scusa?

[Baiolo Karonte]

Originariamente inviato da PO-OL

Si ma dipende dagli allenamenti di che cosa e come...

Ci sono sport non certo soft come la boxe o le arti marziali in cui gli allenamenti durano tranquillamente 2 o più ore, oppure anche i giochi di squadra come il rugby o il calcio.

Però se devi fare 10x5 di stacco/squat e 10x5 di panca/military e qualche serie di complementari a tempo perso parliamo di 25 serie. Il tempo effettivo di sollevamento è di pochi minuti, il resto dipende dalle pause che fai.
Ci vuole poco, se fai 2 minuti di pausa in un ora hai fatto tutto, se ne fai 5 ce ne metti due, bisogna vedere cosa sia meglio e quanto tempo uno ha.

sorry avevo letto male

peace