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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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UncensoredMember
Messaggi: 160
Data registrazione: Sep 2010
Località: Bologna
Età: 59
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11-12-2010, 09:39 AM
Scheda massa di [Koala]GUNDAM rispolvero questo 3d dove avevi postato una scheda per massa (direi molto interessante), ma dato che sono passati un paio di annetti ti volevo chiedere se la riproporresti anche oggi così, o oggi faresti qualche aggiustamento a tale programma ?? La domanda te la faccio in quanto sto uscendo da un programma di forza e devo splittare sun massa, e la tua scheda mi è sembrata molto valida. Faccio una domanda sapendo di andare un pochetto in OT (non me ne vogliano i +) non riesco a fare lavorare il petto esterno e esterno basso  (la foto è presa dalla rete .......... magari mi crescesse cosi) per capirci la zona rossa. Capisco che la genetica è la genetica, ma se oltre la panca declinata e parallele ci fossero anche altri esercizi da consigliare, io sono tutt'orecchi. grazie |
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| Tags: 3 split, dorso tricipiti, gambe spalle, obbiettivo massa, petto bicipiti, scheda massa |
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